A riċetta ta 'insalata "tat-tiġieġ" veġetarjana magħmula bit- tempeh bħala sostitut tat-tiġieġ veġetarjan u vegan. Agħmilha vegan bl-użu tal- mayonnaise tal-ħalib bla ħalib u mingħajr il-bajd minflok majoseż regolari; l-ingredjenti l-oħra kollha huma kompletament ħodor. Għażla oħra? Biex iddawwar din l-insalata tat-tempju f'salad tat-tiġieġ tat-tiġieġ moderat sempliċi, żid ftit żbib u lewż imkemmex u żżid l-ammont ta 'curry, forsi żżid ftit aktar melħ ukoll.
Eżatt bħal riċetta ta 'insalata tat-tiġieġ regolari, din ir-riċetta tal-insalata tat-tiġieġ tat-tiġieġ hija xi waħda minn dawk ir-riċetti li se jagħmlu l-aħjar qabel iż-żmien, għalhekk għandu ħafna ħin biex tkessaħ fil-friġġ, u b'hekk it-tempeh jista' jixxarrab it-togħmiet kollha.
Jekk m'intix konvint li din hija r-riċetta veġjana veġetarjana ta 'insalata tat-tiġieġ, tista' tkun interessat li tipprova din ir -riċetta faċli ta 'l-insalata tat-tiġieġ, magħmula bi flieli deli tat-tiġieġ veġetarjana, mayonnaise, relish u xibt frisk. Jekk tħobb it-tisjir b'tempeh, here 's saħansitra aktar riċetti tempeh biex tipprova.
Dak li għandek bżonn
- Pakkett 1
- Imsaħ , maqtugħ f'bejgħ ta ' 1/2 pulzier
- Ilma biex jagħli t-tempeh
- 2 tbsp. żejt taż-żebbuġa
- 3 tbsp. mayonnaise jew
- mawsonna tal-ħaxix
- 2 Tsp. meraq tal-lumi
- 2 tbsp. basla, ikkapuljat
- 3 zkuk karfus, ikkapuljat
- 1 tbsp. tursin imnixxef
- 1/4 tsp. trab tal-curry
- Fakoltattiv: sing ta 'bżar Cayenne
Kif tagħmel dan
- L-ewwel pass fit-tħejjija ta 'din ir-riċetta ta' insalata tat-tiġieġ tat-tadam huwa li titħejja t-tempeh, billi, bħat-tiġieġ reali, jeħtieġ li tkun imsajjar l-ewwel u ma tistax tintuża prima, għalkemm eventwalment tkun innotifikata imkessaħ.
- Biex tħejji t-tempeh tiegħek, ġġib ftit pulzieri ta 'ilma għal bojler f'boll jew saqaf kbir u żid it-tempja maqtugħa. Ħalliha ttektek għal 15-il minuta. Ixxotta l-ilma kollu.
- Sussegwentement, saħħan iż-żewġ imgħaref ta 'żejt taż-żebbuġa fuq sħana medja. Żid it-tempeh u fry-tempeh fiż-żejt għal madwar 5 minuti, waqt li tħawwad ta 'spiss biex issajjar it-tempju min-naħat kollha. Ladarba t-tempeh jiġi msajjar, neħħi l-pan mis-sħana u ħallih jiksaħ.
- Ladarba t-tempeh ikun tkessaħ, Fi skutella kbira, għaqqad it-tempeh imkessaħ bil-mayonnaise jew il-mayonnaise tal-larinġ, il-meraq tal-lumi, il-basal, il-karfus, it-tursin imnixxef, it-trab tal-curry u l-bżar Cayenne. Ħawwad biex tgħaqqad sewwa u kun żgur li l-mayonnaise hija kisi b'mod uniformi it-tempeh.
- Staġun ħafif bil-melħ u l-bżar. Togħla, u aġġusta l-ħwawar jew żid ftit aktar melħ u bżar għat-togħma, jekk tixtieq.
- Igawdu l-insalata tat-tiġieġ tat-tempju tiegħek fuq sodda ta 'ħass, bejn żewġ biċċiet tal-ħobż ħafif mixwi jew mimli f'ħobż pita għal pita sandwich but.
Infittxu r-riċetta ta 'insalata perfetta? Int issibha fost dawn it-tużżani ta 'riċetti ta' insalata b'saħħithom , inklużi insalati ħodor, insalati tal-għaġin, insalati tal-fażola u aktar.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 250 |
| Xaħam totali | 23 g |
| Xaħam saturat | 4 g |
| Xaħam mhux saturat | 10 g |
| Kolesterol | 6 mg |
| Sodju | 124 mg |
| Karboidrati | 5 g |
| Dieta Fiber | 1 g |
| Proteina | 7 g |