Agħmel sandwiches veġetarjani b'ħafna proteini billi tuża dan it-tixrid magħmul mill-fażola tat-Tramuntana l-Kbira u ħxejjex aromatiċi friski, jew iservu bħala dip b'beqiegħa, ħaxix jew crackers. Fażola vegan u tixrid ta 'sandwich tal-ħaxix frisk jew kustodja ta' dip tal-Bush's® Beans.
Ara wkoll: Iktar ideat sandwich veġetarjan
Dak li għandek bżonn
- 3 sinniet tewm
- 2 16 laned tal-uqija Gran Fażola tat-Tramuntana (imlaħalħa u msaffija)
- 3 meraq tal-ġir tbsp
- 2 tbsp żejt taż-żebbuġa
- 2 tbsp ħabaq frisk (imqattgħin)
- 1 tbsp sagħtar frisk (imqattgħin)
- 1 tsp melħ
- 1/2 Tsp ground black pepper
Kif tagħmel dan
- Bil-mutur running, qatra l-imsiemer tat-tewm fi proċessur jew blender tal-ikel.
- Żid Gran Fażola tat-Tramuntana, meraq tal-ġir, u żejt taż-żebbuġa; puree sakemm tkun bla xkiel.
- Żid il-ħabaq, is-sagħtar, il-melħ u l-bżar; polz sakemm inkorporat u l-ħxejjex aromatiċi huma mqattgħin ftit. Iservu imkessaħ.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 448 |
| Xaħam totali | 5 g |
| Xaħam saturat | 1 g |
| Xaħam mhux saturat | 3 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 309 mg |
| Karboidrati | 78 g |
| Dieta Fiber | 23 g |
| Proteina | 26 g |