Din hija sempliċement riċetta oħra li twieldet minn banana super-misjura, u naħseb li qatt ma jista 'jkollok wisq minn dawn it-tipi ta' riċetti. Tista 'sservi dan bil-krema bit-tarjola biex tagħmilha aktar ta' deżerta , iżda huwa biss il-livell it-tajjeb ta 'ħelu li jista' jiġġustifikah bħala snack (jew saħansitra kolazzjon ).
Hawnhekk hawn 3 riċetti oħra għall-banana misjura fuq il-counter tiegħek:
Ħobż tal-Ħobż Banana Mini
Mini Laned tal-Banana Kannella-ey
Onestament l-Aqwa Ħobż tal-Banana
Dak li għandek bżonn
- 1 3/4 kikkra dqiq għall-iskop kollu
- Trab tal-kawkaw ta '1/3 tazza
- 1 kuċċarina baking soda
- ½ kuċċarina karawett mitħun
- ½ kuċċarina kosher jew melħ oħxon
- ½ tazza (1 stick) butir mingħajr melħ, f'temperatura tal-kamra
- 1/2 kikkra zokkor kannella ċar
- ¼ tazza zokkor mrammla
- 2 bajd kbir
- 1 kuċċarina estratt tal-vanilla pur
- 4 banana matura medja, mgħaffeġ sewwa
- Ċikkulati ta 'ċikkulata semi-ħelwa jew bittersweet 1/2 kikkra
Kif tagħmel dan
- Preheat il-forn għal 350 ° F. Butir tal-landa tal-kejk ta '9 pulzieri kwadru jew tond.
- Fi skutella medja, ħallat flimkien id-dqiq, trab tal-kawkaw, baking soda, kannella u melħ.
- Fi krema ta 'skutella kbira flimkien il-butir u z-zokkor bil-mixer elettriku. Taħbit fil-bajd wieħed kull darba. Ħallat fil-vanilla, imbagħad taħbit fil-banana mgħaffġa.
- Dawwar it-taħlita tad-dqiq fit-taħlita tal-banana f'żewġ lottijiet u ħawwad sakemm biss jitħallat. Ħallat fil-laqx taċ-ċikkulata sakemm jitqassam indaqs.
- Aħsel il-batter fil-paljotta, aqla 'l-għonq u aħsel għal madwar 30 sa 35 minuta, sakemm skewer ta' l-injam jew jitla 'nadif jew bi ftit ċikkulata mdewwba miċ-ċipep. Il-quċċata tal-kejk għandha tħossok imbuttat imma sod.
- Saħħan il-pan fuq xtilliera tal-wajer għal 10 minuti, imbagħad dawwar il-kejk mill-pan u finta t-tkessiħ, wieqaf, fuq l-ixkafef tal-wajer.
Kont taf? Il-banana hija sors tajjeb ħafna ta 'vitamina B6 u sors tajjeb ta' manganiż, vitamina C, potassju, fibra tad-dieta, potassju, bijotina u ram. Il-valur ta 'kuljum tal-fibra huwa ta' 25 gramma kuljum, b'din il-fibra inkluż taħlita ta 'fibri solubbli u li ma jinħallux. Banana medja fiha 3.1 grammi ta 'fibra, inkluż 1 gramma ta' fibra solubbli. Il-potassium u l-manjesju fil-banana jista 'jgħinek tipproteġi mill-bugħawwieġ fil-muskoli bil-lejl u matul il-workouts. Il-banana hija rikka f'pektina, fibra tad-dieta solubbli u aġent naturali ta 'diżintossifikazzjoni, tajjeb għad-diġestjoni. Fibra tal-banana fiha prebiotiċi li tinkoraġġixxi t-tkabbir ta 'batterji b'saħħithom fil-musrana.
Barra minn hekk, jekk qed tipprova tevita banana żejda, aħżen f'temperatura tal-kamra sakemm tkun misjura. Evita li tesponihom għas-sħana minħabba li dan iħaffef il-proċess ta 'maturazzjoni. Tpoġġix il-banana fil-friġġ qabel ma tkun misjur. Dan jista 'effettivament ikollu effett invers u dawwar il-qoxra tal-banana tiegħek kannella aktar malajr. Dan jiġri minħabba li l-kesħa tikkawża li l-ħitan taċ-ċelluli jinqasmu qabel iż-żmien, li jippermetti l-produzzjoni tal-melanin, billi ddawwar il-banana kompletament sewda. Kontra-intuwittivament, il-parti ta 'ġewwa tal-banana xorta mhijiex tajba peress li l-kesħa tinibixxi l-proċess ta' maturazzjoni tal-frott.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 339 |
| Xaħam totali | 18 g |
| Xaħam saturat | 10 g |
| Xaħam mhux saturat | 6 g |
| Kolesterol | 115 mg |
| Sodju | 462 mg |
| Karboidrati | 40 g |
| Dieta Fiber | 3 g |
| Proteina | 6 g |