Tahini fi smoothie? Jekk qed taħseb fuq iż-żerriegħa rqiqa, garlicky innotifikata fuq il-falafel jew il-ġiroskopju, think again! Din ir-riċetta titlob il-pejst tal-ġulġlien sempliċi u mhux misjub li tifforma l-bażi ta 'dak zalza, u li ssaħħaħ għadd ta' riċetti oħra tal-Lvant Nofsani. Fil-fatt, tahini jagħmel kumpliment kbir għal kull xorta ta 'kċejjen; jekk tħobb fil-smoothie tiegħek, l-odds huma tajbin int ser tgawdiha minn dak kollu li ġej minn laqx tal-kari għal zalza tal-karamella .
Flimkien ma 'ġulepp tal-banana u d-data, it-tahini jagħti nuttiness qawwi lil dan il-smoothie, filwaqt li jibbilanċja l-ħlewwa tal-frott. Fittex għall-aktar sempliċi tahini tista 'ssib, bħal dik minn Soom Foods, li hija magħmula b'xejn imma żrieragħ tal-ġulġlien White Humera.
Tip: Għal smoothie ġlud ħoxnin, friża l-biċċiet tal-banana qabel it-taħlit. Biss għandek banana tat-temperatura tal-kamra fuq naħa? Ħoll ftit kubi tas-silġ fil-blender jekk tixtieq.
Dak li għandek bżonn
- 1 tazza tal-ħalib jew tal-ħalib tas-sojja (jew favoriti tiegħek
- sostitut tal-ħalib mingħajr ħalib )
- 1 banana medja, maqtugħa f'biċċiet (madwar 3/4 kikkra jew 120 gramma)
- 1 tablespoon tahini (pejst taż-żerriegħa tal-ġulġlien), mixtrija jew
- homemade
- 1 tablespoon
- ġulepp tad-data (magħruf ukoll bħala silan jew għasel tad-data)
- Kannella għat-togħma (mhux obbligatorja)
Kif tagħmel dan
Poġġi l-ħalib, il-banana, it-tahini u l-ġulepp tad-data fi blender. Agħfas ftit drabi, imbagħad ħallat għal 30 sa 45 sekonda, jew eżatt sakemm tkun bla xkiel. Ferra 'ġo ħġieġ u xrar bil-ġulepp tad-data ftit u trab bil-kannella, jekk mixtieq. Iservu immedjatament. Igawdu!
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 204 |
| Xaħam totali | 5 g |
| Xaħam saturat | 1 g |
| Xaħam mhux saturat | 2 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 55 mg |
| Karboidrati | 38 g |
| Dieta Fiber | 4 g |
| Proteina | 4 g |