Il-vireg tal-enerġija huma r-Rage f'dawn il-jiem. It-twassil ta 'enerġija mgħaġġla u nutrizzjoni meta int fuq il-go, huwa no wonder għaliex huma tant popolari. L-unika problema hija bar wieħed jista 'jiswa kullimkien minn $ 1 sa $ 5, u jagħmilha snack għalja. Fortunatament, il-vireg tal-enerġija huma faċli biex isiru fid-dar għal frazzjoni tal-prezz, u huma infinitament customizable.
Għal dan il-bar mingħajr qmuħ, il-lewż u l-butir tal-ġewż iwassal doża għolja ta 'proteina, li tagħti inti tifqigħa ta' enerġija u tgħin biex trażżan il-ġuħ. Id-dati jżidu l-ħlewwa naturali u jagħtu lill-bar tessut sabiħ ħafna. It-togħma u n-nisġa huma simili għal cookie tal-butir tal-karawett, sabiex snack b'saħħtu tiegħek ser iħossu bħal kura!
Bonus miżjud huwa li din ir-riċetta tiffriża kbira! Speċjalment jekk inti individwalment tkessaħ il-vireg u stash minnhom f'borża zip-top kbira. Twaħħal wieħed jew tnejn fil-friġġ il-lejl ta 'qabel u dawn se jiġu ffriżati għall-għada. Jekk qed tirdoppja r-riċetta, uża pan ikbar jew żewġ borom ta '8 jew 9 pulzieri. Ara n-nota tal-varjazzjonijiet taħt ir-riċetta għal ideat dwar kif tippersonalizza l-vireg tal-enerġija tiegħek.
Dak li għandek bżonn
- 2 dati tal-kikkri (bil-labra)
- Tikketta 1 lewż mingħajr melħ (mixwi)
- 1 kikkra ġewż mingħajr melħ (mixwi)
- 1 tazza butir tal-lewż immellaħ u bla xkiel
- 1/2 kuċċarina vanilla (jew estratt tal-lewż)
Kif tagħmel dan
- Fl-iskutella ta 'proċessur tal-ikel, agħfas id-dati, il-lewż u l-ġewż, sakemm l-akbar biċċiet tal-ġewż huma d-daqs tal-peppercorns jew iżgħar.
- Aħsel il-ġnub u żid il-butir tal-lewż u l-vanilla. Proċess sakemm kombinat tajjeb u t-taħlita twaħħal flimkien meta ppressat. Waqqaf u tinbara l-ġnub darba jew darbtejn kif meħtieġ.
- Agħmel baking pan kwadru ta '8 pulzieri jew 9 pulzieri b'karta tal-parċmina. Iddump it-taħlita fuq il-karta u għafas il-pan sal-livell.
- Imkessaħ għal siegħa u mbagħad maqtugħ f'bars b'sikkina qawwija.
- Imsaħ individwalment kull bar u aħżen f'kontenitur li ma jgħaddix arja minnha fil-friġġ għal mhux aktar minn ġimagħtejn, jew fil-friża sa xahrejn.
Varjazzjonijiet:
- Uża butir differenti tal-ġewż, bħal karawett jew anakardju.
- Imbotta waħda mill-ġewż bl-anakardji jew il-karawett.
- Żid ingredjent żejjed ladarba l-bars jitħalltu u agħti polz wieħed finali fil-proċessur tal-ikel. Xi għażliet kbar huma:
- Coconut mqatta '
- Ċikkulata ta 'mini ċipep
- Qxur tal-kawkaw
- Ċirasa mnixxfa
- Żerriegħa tal-qargħa ħamra
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 309 |
| Xaħam totali | 28 g |
| Xaħam saturat | 11 g |
| Xaħam mhux saturat | 9 g |
| Kolesterol | 41 mg |
| Sodju | 3 mg |
| Karboidrati | 14 g |
| Dieta Fiber | 3 g |
| Proteina | 5 g |