Min ma jħobbx riċetta veġetarjana tal-fażola sewda iswed sewda? Magħmul bi ingredjenti fil-biċċa l-kbira tal-bott, din hija riċetta veġetarjana tal-fażola sewda sewda u faċli li hija perfetta anki għall-koki novizzi. Ipprovah-huwa prattikament foolproof! Ommu l-ġobon u l-qoxra krema qarsa mhux obbligatorja jekk ikollok bżonnha tkun vegan u ħalib ukoll.
Ltqajna fdalijiet? Chili tiffriża sew, hekk issalva xi wħud f'kontenituri biex tieħu biex taħdem għall-ikel, jew, iċċekkja din il-gwida dwar x'għandek tagħmel mal-CHILI jibqalek.
Dak li għandek bżonn
- 2 tablespoons żejt taż-żebbuġa
- 2 (6 sa 8 pulzieri)
- tortillas tal-qamħ (imqatta 'bi strixxi ta' 2 pulzieri)
- 2 basal medju (imqattgħin)
- 1 bżar aħmar tal-qampiena (imqattgħin)
- 4 imsiemer tal-qronfol (imqattgħin)
- 1 (15 uqija) tista 'qamħ (mingħajr għadam)
- 2 tablespoons
- trab taċ-chili
- 1 1/2 kuċċarini
- oregano imnixxef
- 1 1/2 kuċċarina tal-kemmun mitħun
- 1 / 4-1 / 2 kuċċarina bżar Cayenne
- 1 (15 uqija) tista 'fażola sewda (imsaffi)
- 1 (16 uqija) jista 'zalza tat-tadam
- Melħ u bżar, għall-togħma
- Għas-servizz:
- Fakoltattiv: 1/4 tazza ġobon imqatta 'Monterey Jack (jew ġobon Jalapeno Jack)
- Fakoltattiv: 2 basal aħdar (imqattgħin)
- Fakoltattiv: 1/4 tazza krema qarsa
- Fakoltattiv: 2 tablespoons cilantro frisk (imqattgħin)
Kif tagħmel dan
- L-ewwel, saħħan nofs iż-żejt (1 tablespoon) f'panka kbira fuq sħana medja-għolja. Żid il-tortillas maqtugħin u kannella ħafif. Neħħi għal pjanċa tal-karta miksija bix-xugamani; ħalli drain. Dawn l-istrippi tat-tortilla se jkomplu l-bżar tat-tuffieħ tiegħek u jagħtuh touch finishingly fantasticly crunchy.
- Sussegwentement, saħħan il-bqija taż-żejt (1 tablespoon) fl-istess saucepan kbir. Żid il-basla, bżar aħmar, tewm, u qamħ.
- Imbagħad ħawwad it-trab tat-chili, l-ore, il-kemmun u l-bżar cayenne. Ħalli t-tisjir għal erba 'minuti, waqt li tħawwad spiss.
- Sussegwentement, żid il-fażola u z-zalza tat-tadam. Staġun bi ftit melħ u bżar għat-togħma. Ħalliha ttektek fuq sħana medja baxxa għal 20 minuta.
- Iservu l-fażola sewda u l-qamħ taċ-ċili mimlija bi strixxi tat-tortilla, ġobon, basal aħdar, krema qarsa, u cilantro.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 1030 |
| Xaħam totali | 21 g |
| Xaħam saturat | 5 g |
| Xaħam mhux saturat | 8 g |
| Kolesterol | 16 mg |
| Sodju | 298 mg |
| Karboidrati | 176 g |
| Dieta Fiber | 26 g |
| Proteina | 42 g |