Taquitos Veġetarjani magħmulin minn ful refried, ġobon u zalza friska mgeżwra fi tortillas tal-qamħ u moħmija fil-forn.
Jiena nsib li t-taquitos, (simili għal flautas), partikolarment taquitos veġetarjani, huma wieħed minn dawk l-ikel li huma b'xi mod aktar milli sempliċement is-somma tal-partijiet tagħhom. Permezz ta 'dak li jfisser li, billi tħares lejn ir-riċetta t'hawn taħt, ma jkollokx mod kif taf kemm huma aqwa dawn it-taquitos veġetarjani, kemm għal appetizer jew ikla fuq in-naħa eħfef. Naturalment, jien preġudikat għaliex jien tassew imħabba l-ikel Messikan.
Personalment, inħobb it-taquitos tiegħi fuq in-naħa tax-xaħam u d-dawl fuq il-ġobon. Il-biċċa l-kbira ta 'riċetti jgħidulek biex tqiegħed biss madwar 1 tablespoon ta' mili f'kull tortilla tal-qamħ qabel ma terġa 'tinbidel, iżda ġeneralment nagħmel aktar tnejn jew tlieta, għalhekk għaliex il-mili jinfirex fuq it-truf tant tajjeb fir-ritratt!
Looking for aktar Messikani ikel Messikani? Iċċekkja din il-lista kompleta ta 'ikliet Messikani bla laħam hawn , jew din il- gwida għal ikel veġetarjan għall-parti tiegħek Cinco de Mayo .
Dak li għandek bżonn
- 1 14-uqija jistgħu fażola mrobbija
- 1 tbsp zalza friska
- Melħ ta '1/4 tsp
- Tortillas tal-qamħ ta '6 pulzieri
- 1/2 kikkra ġobon cheddar (maħkuk)
- 2-3 tablespoons żejt taż-żebbuġa (jew żejt ieħor b'togħma newtrali)
- Fakoltattiv:
- Salsa, krema qarsa,
- guacamole, zalza sħun, scallions imqattgħin (basal aħdar)
Kif tagħmel dan
- L-ewwel, għaqqad flimkien il-fażoli biċ-zalza friska u l-melħ. Inpoġġu ftit zalza jew zalza enchilada rizetta hemmhekk, jekk jiġri li xi wħud fuq naħa lanqas iweġġgħu la.
- Sussegwentement, tisħon tortilla tal-qamħirrum tiegħek biex ittaffi dan. Tista 'tagħmel dan fil-microwave għal madwar 15-il sekonda għal kull tortilla, jew, nagħlaq madwar 3 tortilli b'xugamani tal-karti u microwave minnhom għal 30 sekonda. Għandhom ikunu rotob, iżda mhux iqarmeċ jew skomdi. Jekk it-tortillas tal-qamħ qed jiksru, huma iebes wisq, jew diffiċli biex jaħdmu magħhom, ħadd ftit xugamani tal-karti, wrap the tortillas f'xugamani tal-karti u microwave għal ftit sekondi oħra.
- Sussegwentement, ħu tortilla tal-qamħ imsaħħna u tferrex 1-2 tablespoons tat-taħlita tal-fażola f'linja waħda ftit 'il bogħod miċ-ċentru tat-tortilla. Sprinkle b'madwar 1 1/2 kuċċarina ta 'ġobon imqatta'.
- Sussegwentement, ittella 't-taquitos tiegħek. Tibda bl-aħħar l-eqreb tal-mili, ittella '.
Issa inti tista 'tagħżel li jew togħli jew taqli t-taquitos tiegħek.
Biex tħeġġeġ il-ġojjelli tal-fażola veġetarjana tiegħek:
Saħħan il-forn tiegħek minn qabel sa 425 F. Qed nagħmel użu minn forn ta 'toaster, peress li t-taquitos huma tant żgħar u ma jieħdux wisq spazju. M'għandekx bżonn li tħokk il-pan tal-ħami tiegħek, imma jekk taħsel ħafif biż-żejt taż-żebbuġa, int tkun ippremjat bi ftit togħma żejda. Ħalli t-taquitos sempliċi tiegħek għal 15-20 minuta, jew sa ħafif kannella u crisped. Igawdu!
Biex taqli t-taquitos tal-fażola veġetarjana:
Saħħan ftit tablespoons ta 'żejt f' qali żgħir. Oqgħod attent ħafna taquitos individwali fiż-żejt, bl-użu ta 'toothpick biex iżżommhom flimkien, jekk għandek bżonn. Imsaħ għal 2-3 minuti fuq kull naħa.
Bħal dawn it-taquitos veġetarjani? Hawnhekk hawn ftit riċetti tal-ikel veġetarjan u vegan Messikani li tista 'tixtieq:
- Għaxar Minuti Vegetarian TVP Tacos Recipe
- Arġent Messikan Faċli
- Iswed Bean Enchiladas
- Enchilada Casserole
- Riċetta bażika tal-Guacamole
- Is-Soppa Messikana tal-Bean Iswed
- Fażola sewda refratata
- Iswed Bean Enchiladas
- Ġobon Veġetarjani u Bell Pepper Quesadillas
Ara ukoll:
Aktar riċetti veġetarjan
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 189 |
| Xaħam totali | 7 g |
| Xaħam saturat | 3 g |
| Xaħam mhux saturat | 3 g |
| Kolesterol | 10 mg |
| Sodju | 152 mg |
| Karboidrati | 22 g |
| Dieta Fiber | 6 g |
| Proteina | 10 g |