Dan il-barbun mimli jimtela b'taħlita ta 'laħam tal-granċ, crackers imfarrak, majose, u ħwawar. It-togħma tal-mili u n-nisġa huma simili għal kejk tal-granċ. Il-barbun mimli huwa faċli biżżejjed għal ikla tal-familja u speċjali biżżejjed għall-mistednin.
Dan ir-ross bil- ġobon Parmesan u l-ispinaċi jagħmel dixx sekondarju fabulous biex imur mal-barbun mimli. Żid insalata jew ħaxix bil-fwar għal ikla Delicious.
Lingwata jew ħuta abjad ħafifa oħra tista 'tintuża wkoll.
Dak li għandek bżonn
- 4 kbar
- Fletti tal-barbun , madwar 1 1/2 lira
- 1 kikkra laħam tal-laħam tal-laħam
- 1 1/2 kuċċarini mqatta '
- bżar aħdar tal-qampiena
- 1 1/2 kuċċarini bżar imqattgħin
- 1/4 kuċċarina tal-mustarda niexfa
- 1/4 kuċċarina zalza Worcestershire
- 1/4 kuċċarina melħ
- 1/8 kuċċarina bżar
- 1/4 kuċċarina Old Bay tħawwir
- Raġel ta 'l-art Cayenne, fakultattiv
- 4 crackers tal-melħ, imfarrak
- 1 bajda, separata
- 6 tbsp. mayonnaise
- 1 tbsp. tursin mqatta '
- 1/4 tazza butir, imdewweb
- 1/4 kuċċarina paprika
Kif tagħmel dan
- Saħħan il-forn għal 400 F (200 C / Gass 6).
- Laħlaħ il-barbun b'ilma kiesaħ u pat niexef bi xugamani tal-karti.
- Fi skutella medja, għaqqad il-laħam tal-granċ mal-bżar aħdar imqattgħin tal-qampiena, il-bżar, il-mustarda, zalza Worcestershire, melħ, bżar, Bay Qadim, bżar Cayenne u crackers imfarrak.
- Fi skutella żgħira jew tazza, għaqqad l-abjad tal-bajd u 1 tablespoon tal-mayonnaise. Żid mat-taħlita tal-granċ u ħawwad sakemm tinħall sew.
- Pinġi l-fletti tal-barbun fuq in-naħa tal-qatgħa ċatta bil-butir imdewweb.
- Poġġi l-barbun fi dixx tal-ħami baxx bit-taħlita u aqwa kull flett b'ammonti ugwali tat-taħlita tal-granċ.
- Drizzle butir li jibqa 'fuq il-quċċata tal-flettijiet mimlija.
- Imsaħ il-granċ mimli flutru fil-forn imsaħħan minn qabel għal 15-il minuta.
- Għaqqad l-isfar tal-bajd u l-mayonnaise li fadal. Ħallat it-taħlita tal-bajd fuq kull porzjon tal-ħut u sprinkle bil-paprika.
- Żid it-temperatura għal 450 F (230 C / Gass 8). u bake 6 minuti itwal, jew sakemm deheb u bubbly.
Għajnuniet u Varjazzjonijiet
- Ibdel il-laħam tal-granċ ma 'awwista mqatta' jew gambli.
- Uża flettijiet tal-lingwata jew tip ieħor ta 'ħut abjad fid-dixx. Haddock , merluzz, u pollakkju huma kollha għażliet tajbin.
- Għal mili eħfef, uża mayonnaise ħafif, sostitut tal-bajd, u laħam tal-granċ imitazzjoni.
- Sostitut ta 'Bay Qadim: f'taħlita tal-kafè jew b'mehrież u lida, itħan flimkien 1 tablespoon ta' bżar iswed, 3 weraq tar-rand, 1 kuċċarina kardamomu żrieragħ, 1 kuċċarina ta 'żrieragħ tal-mustarda, 1/2 kuċċarina ta' żrieragħ tal-karfus, sing ta ' , u 1 kuċċarina ta 'melħ kosher.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 512 |
| Xaħam totali | 34 g |
| Xaħam saturat | 11 g |
| Xaħam mhux saturat | 9 g |
| Kolesterol | 206 mg |
| Sodju | 1,139 mg |
| Karboidrati | 9 g |
| Dieta Fiber | 1 g |
| Proteina | 41 g |