Dawn il-fażola stil ta 'Texas b'togħma jagħmlu dixx sekondarju eċċellenti għal barbecue jew cookout jew iservuhom b'tisken tal- cornbread friska moħmija għal ikla ta' kuljum tal-familja. Il-fażoli huma meraviljuż ma ' insalata tal- kolza u tal-patata fuq in-naħa. Il-laħam taċ-ċanga mitħun huwa kannella fi drippings bacon, jagħmluhom għażla hearty u flavorful.
Bi jew mingħajr iċ-ċanga art, il-fażola hija għażla kbira għal ikla tal-majjal miġbuda jew flimkien ma 'burgers jew steaks. Poġġi l-fażola fil-cooker bil-mod u ħallihom flimkien għal parti jew pranzu ta 'l-ikel. Dawn il-fażola tal-kukers bil-mod huma alternattiva konvenjenti.
Il-bżar tal-qampiena ħamra jew ħamra mqatta 'jaħdem tajjeb fil-fażola, u r-riċetta titlob il-fażola u l-fażola pinto, iżda jistgħu jsiru ma' tipi oħra ta 'fażola. Il-fażola kbira tat-tramuntana, il-fażola marittima, il-fażola sewda jew il-fażola ħamra żgħira fil-laned huma wħud mill-bosta possibbiltajiet. Ara l-ponot u l-varjazzjonijiet għal aktar ideat!
Dak li għandek bżonn
- 8 strixxi bacon
- 1 tista '(16-il uqija) majjal u fażola
- 1 tista '(16-il uqija) fażola ħamra
- 1 tista '(16 uqun) pinto beans
- 1 libbra taċ-ċanga dgħif taċ-ċanga
- 1 cup basla mqatta
- 1 1/2 kikkra ketchup
- 1 tablespoon mustarda ppreparata
- 1 kuċċarina zalza Worcestershire
- 1/2 kikkra zokkor ismar, jew aktar, għat-togħma
- 1/4 tazza zokkor mrammla
Kif tagħmel dan
- Preheat il-forn għal 350 F (180 C / Gass 4).
- Fi skillet kbir fuq sħana medja, fry il-bejken sakemm sempliċement iqarmeċ. Neħħiha fuq xugamani tal-karti biex ixxotta; imwarrba.
- Neħħi ftit ftit kuċċarini ta 'drippings mill-skillet. Żid iċ-ċanga mill-art u l-basla mqatta 'u poġġiha lura fuq sħana medja. Cook, tħawwad u tkisser il-laħam taċ-ċanga sakemm il-basla tkun offerta u l-laħam taċ-ċanga m'għadux roża.
- Ixxotta l-fażola fil-laned fi colander u ġieri ilma kiesaħ fuqhom biex tlaħlaħ.
- Fi skutella kbira tgħaqqad it-taħlita taċ-ċanga mitħuna mal-fażola ixxotta.
- Fi skutella oħra tgħaqqad il-ketchup, mustarda, zalza Worcestershire, u z-zokkor kannella u granulat; ħawwad sewwa biex titħallat. Ferra t-taħlita tal-fażola u ħawwad biex tħallat.
- Mgħejjun it-taħlita tal-fażola f'banju tal-ħami ta '2 1/2 sa 3 kwarti. Sprinkle il-bejken imxerred fuq il-quċċata.
- Imsaħ fil-forn imsaħħan minn qabel għal madwar siegħa.
Għajnuniet u Varjazzjonijiet
- Ħallat il-fażola ma 'varjetajiet differenti flimkien mal-fażola moħmija. Uża fażola sewda, fażola tat-Tramuntana kbira, fażola ħamra żgħira, piżelli tal-għajnejn suwed, fażola tal-lima, jew fażola bajda.
- Ibdel il-ketchup biż-zalza tat-tip chili jew zalza barbecue.
- Żid 1/2 kikkra tal-bżar aħdar imqatta 'tal-qanpiena jew taħlita ta' bżar aħmar u aħdar.
- Iċċekkja ċ-ċanga ta 'l-art għal qalba tal-kaboċċi tal-fażola prinċipali.
- Żid madwar 1/2 libbra ta 'majjal art jew zalzett fis-saqaf bil-laħam taċ-ċanga art.
- Jazz il-fażola bi 2 kuċċarini ta 'trab CHILI u madwar 1/4 sa 1/2 kuċċarina ta' qxur tal-bżar aħmar mgħaffeġ jew cayenne.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 1130 |
| Xaħam totali | 13 g |
| Xaħam saturat | 5 g |
| Xaħam mhux saturat | 4 g |
| Kolesterol | 70 mg |
| Sodju | 725 mg |
| Karboidrati | 186 g |
| Dieta Fiber | 44 g |
| Proteina | 73 g |