Dan ikla ta 'dwiefer hija daqstant faċli kif tasal. L- cooker bil-mod jagħmel ix-xogħol waqt li tkun liberu li tagħmel affarijiet oħra. Meta tkun lesta, ikollok pranzu bilanċjat kollu f'dixx wieħed - laħam u ħxejjex, inkluż ħaxix lamtu.
Iservu ma ' cornbread , muffins tal-qamħ, ħobż Franċiż , jew rollijiet ta' sourdough għal ikla qariba qawwija. Par bil-inbid aħmar kbir bħal cabernet sauvignon, Malbec, jew zinfandel jew taħlita Cabernet-Merlot. Peress li għaddejt id-dixx ewlieni, isservi d-deżerta ħelwa bħat- tuffieħ jew it-tart, it-torta taċ-ċirasa jew il-kejk tas-saff isfar għal finitura sabiħa.
Dan id-dixx tal-fażola wkoll jagħmel għażla kbira biex tieħu għal suppliment ta 'potluck jew tailgate. U huwa faċli għall-għalf folla billi tagħmel riċetta akbar.
Dak li għandek bżonn
- 1 libbra taċ-ċanga dgħif taċ-ċanga
- 6 flieli bejken, imqatta '
- 1/4 kikkra basla mqatta
- 2 laned (16 uqija kull wieħed) fażola moħmija; Ixxotta iżda tirriserva likwidu
- 1 tista '(15 uqun) fażola ħamra, imsaffi
- 1 tista '(15 uqun) fażola lima, imsaffi
- 1/4 tazza molassi
- 1/2 sa 3/4 tazza zokkor ismar, ippakkjat
- 1/4 tazza ketchup
- 2 kuċċarini tal-mustarda ppreparata
Kif tagħmel dan
- Fi skillet kbir u tqil, issajjar iċ-ċanga artina, il-bejken u l-basla sakemm il-basla tkun trasluċida, il-bacon jiġi msajjar u l-laħam taċ-ċanga huwa kkulurit tajjeb.
- Ixxotta xaħam mit-taħlita tal-laħam.
- Poġġi l-laħam taċ-ċanga, bacon u taħlita tal-basal, fażola moħmija, fażola, fażola, ġulepp, zokkor ismar, ketchup u mustarda fi cooker bil-mod.
- Għatti u sajjar fuq għoli għal siegħa. Naqqas is-sħana għal baxx u sajjar ieħor minn 3 sa 5 sigħat.
- Żid il-meraq riżervat mill-fażola moħmija kif meħtieġ biex irqiq it-taħlita matul it-tisjir.
Varjazzjonijiet
- Poġġi t-taħlita taċ-ċanga u l-fażola bil-kannella f'dixx tal-casserole u ħalliha fil-forn f'temperatura ta '350 F għal siegħa.
- Sostitut tal-majjal u fażola għall-fażola msajra f'din ir-riċetta.
- Żid butir, cannellini, pinto, navy jew fażola tat-Tramuntana kbira għall-borma jew taħlita ta 'dawn.
- Żid sing ta 'nbid abjad jew ħall ta' sidru għat-taħlita.
- Omm il-melassa u żid iz-zokkor ismar għal 1 tazza.
- Żid karfus imqatta ', kif mixtieq.
- Agħmel verżjoni veġetarjana b'saħħitha u tmur mingħajr laħam billi tħalli barra ċ-ċanga tal-art u l-bejken u żżid tip differenti ta 'fażola bħala sostituzzjoni.
- Sostituzzjoni taċ-zalzett tal-majjal art għall-bacon; kannella biċ-ċanga artifiċjali u l-basla jew tagħmel iż-zalzett minbarra l-bacon u ċ-ċanga art.
- Uża ċ-zalzett tal-majjal bħala l-unika laħam u staġun il-borma bis-Salsa u l- Ħwawar tat- Tako għal Twist Messikan. Uża fażola moħmija, fażola, piżelli tal-għajnejn suwed, u fażola tal-lima u ħalli barra l-ketchup, mustarda, melassa u zokkor ismar.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 912 |
| Xaħam totali | 10 g |
| Xaħam saturat | 3 g |
| Xaħam mhux saturat | 3 g |
| Kolesterol | 52 mg |
| Sodju | 199 mg |
| Karboidrati | 150 g |
| Dieta Fiber | 37 g |
| Proteina | 60 g |