Dan il-casserole ta 'l-isfar squash veġetarjana faċli ma' tuffieħ jagħmel dixx sekondarju eċċellenti ta ' Thanksgiving sekondarji.
It-tqaxxir u l-qoxra tal-butternut squash ma jieħdux daqsxejn ta 'sforz, iżda tixtieq li tuża zokkor tal-butternut frisk minflok iffriżat f'din ir-riċetta. Għal casserole ta 'squash butan tal-vegan, tista' tuża marġerina mingħajr ħalib minflok butir.
Dak li għandek bżonn
- 1 squash medju butternut, imqaxxar u mneħħi
- 2 tuffieħ
- 1/2 kikkra zokkor ismar
- 2 tbsp vegan marġerina jew butir
- 1 dqiq tal-bejta
- Melħ ta '1/2 tsp
- 1/4 tsp kannella
- 1/4 tsp noċemuskata
Kif tagħmel dan
- Qabel l-sħana forn għal 350 grad u ħafif grass par ta 'ħobż kwadru jew platt casserole, madwar 8x8 pulzieri.
- Permezz ta 'proċessur ta' l-ikel, porzjon il-squash butternut u t-tuffieħ f'biċċiet rqaq. Jew, jekk m'għandekx proċessur ta 'l-ikel, tista' taqta 'ġo dadi żgħar. Poġġi l-isqra u t-tuffieħ fid-dixx tal-ħami ppreparat jew id-dixx tal-casserole.
- Għaqqad flimkien l-ingredjenti li fadal bil-furketta sakemm imqaxxar, u sprinkle fuq it-tuffieħ u l-isquash.
- Imsaħ il-casserole tal-kafè butternut fil-forn għal 45 sa 55 minuta.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 309 |
| Xaħam totali | 7 g |
| Xaħam saturat | 1 g |
| Xaħam mhux saturat | 3 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 699 mg |
| Karboidrati | 62 g |
| Dieta Fiber | 5 g |
| Proteina | 3 g |