Il-bżar taċ-ċilantro u l-jalapeno jagħti dan il-ħobż tal-laħam ftit sħana u ħafna togħmiet. Iservu dan il-laħam tal-laħam imħawwar sew bir-ross jew bil-patata mqaxxra għal ikla tal-familja fabulosa.
Dak li għandek bżonn
- 1 sa 1 1/4 libbra tal-laħam taċ-ċanga extra-lean
- 1/2 libbra art tal-majjal
- 1 bajda kbira
- Ketchup ta '2/3 tazza, maqsum
- 1 kuċċarina trab CHILI
- 1 kuċċarina ftit tal-melħ
- bżar taż-żerriegħa
- 2 tablespoons cilantro mqatta 'b'mod fin
- 1 tewm tal-qronfol,
- imkemmex u mqatta 'fin
- 1/2 kikkra basla bajda mqatta 'b'mod fin
- 1/4 tazza bżar tal-qampiena mqatta 'b'mod fin
- Minn 1 sa 2 imgħaref bżar jalapeno ikkapuljat
Kif tagħmel dan
- Għaqqad il-laħam taċ-ċanga, tal-majjal, tal-bajd, 1/3 tazza ketchup, trab CHILI, melħ, bżar, cilantro, tewm, basla, bżar qampiena, u bżar jalapeno.
- Ħallat biex tħallat sewwa. Ippakkja f'pan pan ħafif ta '9x5 x3 pulzieri.
- Imsaħ 350 ° għal siegħa.
- Ifrex il-ketchup li jifdal ta '1/3 tazza fuq il-wiċċ u kompli tisjir għal 15 sa 20 minuta itwal.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 410 |
| Xaħam totali | 19 g |
| Xaħam saturat | 7 g |
| Xaħam mhux saturat | 8 g |
| Kolesterol | 259 mg |
| Sodju | 805 mg |
| Karboidrati | 17 g |
| Dieta Fiber | 1 g |
| Proteina | 42 g |