Chicken Barbecued moħmi fil-forn

Jekk tferra xita barra, grill tiegħek hija midfuna fis-silġ, jew inti biss ma jridux ikollhom jittrattaw il-tindif messy wara, tiġieġ barbecue moħmija bil-forn huwa alternattiva Delicious u ideali għall grilled. Din ir-riċetta faċli għall-pranzu tal-familja hija perfetta għal ġimgħa ta 'ġimgħa mimlija għax ma teħtieġx ħafna qtugħ jew qtugħ tad-dwiefer - sempliċement ipprepara l-zalza u baste l-biċċiet tat-tiġieġ! Dawwar il-pranzu fi cookout jew picnic ġewwa billi sservi dan il-barbecue tat-tiġieġ moħmi bi insalata tal- kolza u tal-patata .

Iċ-zalza barbecue tissajjar l-ewwel fuq l-istufi, qabel ma tferragħ it-tiġieġ u tqiegħed fil-forn. Jekk inti tixtieq zalza barbecue tiegħek pikkanti, żid daqsxejn ta 'zalza sħun jew pejst chili. Tista 'wkoll tuża melassa, ibdel iz-zokkor ismar mal-għasel, jew iżżid xi ħaġa twila Asjatika b'xi ftit zalza tas-soja jew zalza tal-ħoisin. Naturalment, jekk għandek riċetta favorita tal-barbecue barbecue, tħossok liberu li tużaha minflok ir-riċetta li pprovdejt.

Dak li għandek bżonn

• 3 liri partijiet tat-tiġieġ (il-koxox u l-kwarti tas-saqajn jew it-tiġieġ sħiħ, imqatta ')
• 1/2 tazza ketchup
• Ħall tat-tazza 1/4 (bħal sidru tat-tuffieħ, distillat jew balsamiku)
• 1 meraq tal-lumi tat-tablespoon (friska mbuttat)
• 2 tablespoons zalza Worcestershire
• 3 tablespoons zokkor ismar
• 1 kuċċarina melħ
• 1 1/2 kuċċarina tal-mustarda niexfa
• 1 kuċċarina paprika
• 1/4 kuċċarina bżar

Kif tagħmel dan

1. Preheat il-forn għal 350 F.
2. Immarka pan tal-ħami bil-fojl; sprejja l-fojl bi sprej għat-tisjir mhux tal-istik.
3. Pat biċċiet tat-tiġieġ xott b'xugamani tal-karti.
4. Għaqqad l-ingredjenti li jifdal f'tazzna u poġġiha fuq sħana medja. Wassal għal ħalliha ttektek. Naqqas is-sħana sa baxx u ħalliha ttektek għal 2 sa 3 minuti.
5. Sprinkle it-tiġieġ bil-melħ kosher u bżar iswed.
6. Irranġa l-biċċiet tat-tiġieġ fil-pan ippreparat.
7. Ferra zalza msaħħna fuq it-tiġieġ.

1. Għatti l-pan bil-fojl u ħalliha għal 1 1/2 sa 2 sigħat, bil-kantina kultant.

Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz)
Kaloriji	879
Xaħam totali	46 g
Xaħam saturat	13 g
Xaħam mhux saturat	18 g
Kolesterol	285 mg
Sodju	647 mg
Karboidrati	22 g
Dieta Fiber	1 g
Proteina	90 g

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)