Dan il-bake faċli tat-tiġieġ u l-għaġin huwa ikla b'ħafna platti faċli. Iservu l-casserole bi insalata u gallettini għal pranzu ta 'kuljum li jissodisfa.
Dak li għandek bżonn
- 8 uqija spagetti, maqsuma, jew għaġin ieħor
- 3 imgħaref tal-butir
- 4 uqija faqqiegħ imqatta '
- 1 tewm tal-qronfol, imqatta 'fin
- 2 imgħaref dqiq
- 1 1/2 tazzi tal-ħalib jew nofs nofs
- 3 kikkri mqatta 'ġobon Cheddar ħafif, maqsum
- 2 tiġieġ imqatta 'tiġieġ imsajjar
- 1 kuċċarina zalza Worcestershire
Kif tagħmel dan
- Saħħan il-forn għal 350 F. Poġġi dixx tal-ħami 2 1/2 sa 3-kwart.
- Aħżen l-għaġin fl-ilma mielaħ jagħli wara l-ordnijiet tal-pakkett; ixxotta u laħlaħ sew.
- Fi saucepan kbir fuq sħana medja baxxa; dewweb butir. Żid il-faqqiegħ u sajjar sal-offerta. Naqqas is-sħana għal baxx. Żid it-tewm u sajjar għal minuta itwal.
- Ħallat id-dqiq fil-faqqiegħ. Saħħan, waqt li tħawwad, għal 2 minuti. Gradwalment żid il-ħalib. Cook, waqt li tħawwad, sakemm teħel.
- Żid 2 kikkri tal-ġobon imqatta '. Cook, waqt li tħawwad, sakemm il-ġobon ikun idub.
- Żid tiġieġ, zalza Worcestershire, u spagetti. Ħallat biex tħallat l-ingredjenti kollha u ddawwar ġo dixx tal-ħami.
- Fuq il-bqija 1 tazza ta 'ġobon imqatta'.
- Imsaħ il-casserole fil-forn imsaħħan minn qabel għal 30 sa 40 minuta, jew sa hot u bubbly.
Jista 'jkollok ukoll bħal
- 30 Riċetti faċli tat-tiġieġ u tal-għaġin
- 26 Casseroles tal-Għaġejk li Jikbru mal-Familja
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 1594 |
| Xaħam totali | 101 g |
| Xaħam saturat | 52 g |
| Xaħam mhux saturat | 31 g |
| Kolesterol | 340 mg |
| Sodju | 1,787 mg |
| Karboidrati | 81 g |
| Dieta Fiber | 5 g |
| Proteina | 90 g |