Riċetta tat-tiġieġ Fried Rice

Kwalunkwe riċetta tar-ross moqli hija l-għażla perfetta għal ikla ta 'l-aħħar minuta. Ladarba l-ingredjenti kollha huma ppreparati, li hija sempliċi ħafna għal din ir-riċetta, peress li qed tuża tiġieġ fil-laned u taħlita ta 'ħaxix iffriżat, il-pranzu jista' jkun fuq il-mejda f'madwar 15-il minuta.

Għandek bżonn ross imsajjar bil-kiesaħ biex tagħmel ħames Ingredjenti Chicken Fried Rice, madankollu, hekk jekk int fit-triq tiegħek r-ross moqlija tax-xenqa, tieqaf f'ħanut Ċiniż biex tlugħ. Minflok ma tixtri ikla ppakkjata bis-sodju u MSG, tixtri r-ross, tmur id-dar u tagħmel dan id-dixx b'saħħtu f'minuti.

Kulma għandek bżonn biex isservi ma 'din ir-riċetta sempliċi hija insalata ħadra imtaqqba b'xi faqqiegħ u mnaddfa bil-vinagreta, jew insalata tal-frott magħmula minn frott staġjonali.

Dak li għandek bżonn

• 1 tablespoon karawett jew żejt tal-għosfor
• 2 kikkri tal-bżar iffriżat u taħlita ta 'ħawwad tal-basla
• 3 tazzi ross imsajjar kiesaħ
• 1 (10 uqijiet) jistgħu tiġieġ mitħun , imsaffi, jew 2 tiġieġ tiġieġ mgħottijin kubi
• 1 tablespoons żejt tal-karawett jew tal-għosfor
• 2 bajd, imsawta
• 3 tablespoons zalza tas-sodju baxx tas-sodju

Kif tagħmel dan

1. Saħħan wok jew 10 "skillet tqil fuq sħana medja.
2. Żid żejt tat-tablespoon wieħed u dawwar il-wok jew is-saqaf għall-kisja. Żid it-taħlita ffriżata ta 'taħlit-fry mal-wok. Imsaħ u ħawwad sakemm iqarmeċ, għal madwar 2 sa 4 minuti. Imbagħad żid ir-ross imsajjar bil-kiesaħ u t-tiġieġ imnixxef jew imqabbad. Ħawwad dawn l-ingredjenti għal 5 minuti sakemm l-ikel ikun sħun.
3. Imbotta t-taħlita imsajra mal-ġnub ta 'wok jew skillet. Żid il-wieħed tablespoon addizzjonali ta 'żejt, imbagħad żid il-bajd imsawwat. Saħħan u ħawwad il-bajd fuq sħana medja sakemm il-bajd ikun imħaxxen u msajjar. Ħawwad it-taħlita flimkien mas-sustanzi l-oħra kollha u żid is-soy sauce. Ħawwad u sservi minnufih.

Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz)
Kaloriji	1159
Xaħam totali	27 g
Xaħam saturat	7 g
Xaħam mhux saturat	11 g
Kolesterol	209 mg
Sodju	900 mg
Karboidrati	160 g
Dieta Fiber	24 g
Proteina	77 g

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)