Ċiċri fil-laned li jnixxfu bil-forn (magħrufin bħala fażola) jżidu n-nisġa tagħhom u jinxtered bit-togħma. F'din ir-riċetta sempliċi, ċiċri taz-żejt taż-żebbuġa jinżammu flimkien ma 'lottijiet ta' tewm u t-tbexxix tal-paprika. Huma jagħmlu żieda ideali għal plates ta 'mesze , għaġin u insalati.
Tip: Ipprova uża paprika affumikata minflok paprika regolari biex iżżid dimensjoni oħra ta 'togħma għal din ir-riċetta sempliċi.
Dak li għandek bżonn
- 1 15-uqija jistgħu ċ-ċiċri, imsaffi u mlaħalħa
- 5 imsiemer tat-tewm, imqaxxar u imqaxxar
- 1/2 kuċċarina paprika
- 3 tablespoons ta 'żejt extra-verġni taż-żebbuġa
- Melħ tal-baħar u bżar mill-ġdid frisk għat-togħma
Kif tagħmel dan
- Preheat il-forn għal 375 F.
- Poġġi ċ-ċiċri f'dixx tal-ħami daqstant kbir biżżejjed biex iżżommhom f'saff wieħed.
- Qatta 'l-imsiemer tat-tewm fuq iċ-ċiċri u sprinkle b'mod uniformi mal-paprika.
- Drizzle-ċiċri u ħwawar biż-żejt taż-żebbuġa.
- Għatti d-dixx bil-fojl, qiegħed fil-forn imsaħħan minn qabel u ixwi għal 20 minuta.
- Neħħi l-fojl, ħawwad, imbagħad kompli l-ħami mikxuf għal 10 sa 15-il minuta, jew sakemm it-tewm ikun artab u ċ-ċiċri jibdew iqarmeċ fuq barra imma jibqgħu offerti fuq in-naħa ta 'ġewwa.
- Iservu sħun jew f'temperatura tal-kamra.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 389 |
| Xaħam totali | 15 g |
| Xaħam saturat | 2 g |
| Xaħam mhux saturat | 8 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 241 mg |
| Karboidrati | 52 g |
| Dieta Fiber | 10 g |
| Proteina | 16 g |