Riċetta ħafifa tal-cookie tal-lumi magħmula bil-jogurt tal-lumi. L-użu tal-jogurt iżomm il-cookies niedja filwaqt li jnaqqas l-ammont ta 'xaħam u kaloriji. Dawn il-cookies għandhom inqas minn 70 kaloriji kull wieħed u biss 2 grammi ta 'xaħam, u jagħmluhom trattament relattivament baxx ta' kaloriji, sakemm ma tiekolx aktar minn koppja!
Jekk tixtieq il-cookies tal-lumi iżda m'intix ċert dwar dan wieħed, aqleb għal aktar riċetti tal-lumi cookie biex tipprova. Din ir-riċetta tal-lumi tal-jogurt tal-lumi hija korteżija tal-Kunsill tal-Ikel tal-Qamħ.
Dak li għandek bżonn
- 3 kikkri dqiq tal-kejk JEW 2 1/2 kikkri flimkien ma '2 tbsp dqiq għal użu għal kollox
- 1/2 tsp baking soda
- 1 trab tal-ħami tsp
- 1 tsp melħ
- 1 1/2 tazza zokkor
- 1/2 tazza jogurt tal-lumi b'kontenut baxx ta 'xaħam
- 2 bajd kbir, imqaxxar ħafif
- 1/3 tazza żejt veġetali
- 1/2 tsp lemon zest
- 1 tsp meraq tal-lumi frisk
Kif tagħmel dan
Qabel l-sħana forn għal 375 gradi.Għaqqad dqiq, baking soda, trab tal-ħami u melħ; imwarrba.
Fi skutella kbira, għaqqad zokkor, jogurt, bajd, żejt, qoxra tal-lumi u meraq tal-lumi; Ħawwad sew sakemm titħallat. Żid ingredjenti xotti; Ħawwad sakemm l-ingredjenti niexfa jiġu niedja.
Qatra 'kuċċarina tond, 2 pulzieri' l bogħod minn xulxin fuq il-folja tal-ħami miksija bl-isprej li ma jwaħħalx. Imsaħ għal 9 sa 12-il minuta jew sakemm it-truf ikunu ftit kannella.
Kessaħ 1 minuta; neħħi mill-folja tal-ħami sa xtilliera tal-wajer u kessaħ kompletament.
Jagħmel 48 gallerija ta '3 pulzieri.
Informazzjoni Nutrizzjonali: Kull cookie tipprovdi bejn wieħed u ieħor: 68 kaloriji, 1 g proteina, 12 g karboidrati, 2 g xaħam (0 g saturati), 0 g fibra, 9 mg kolesterol, 7 mcg folate, 1 mg ħadid, 78 mg sodium. Sors: Kunsill tal-Ikel tal-Qamħ
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 55 |
| Xaħam totali | 2 g |
| Xaħam saturat | 0 g |
| Xaħam mhux saturat | 1 g |
| Kolesterol | 19 mg |
| Sodju | 110 mg |
| Karboidrati | 8 g |
| Dieta Fiber | 0 g |
| Proteina | 1 g |