Dan jagħmel stew tal-laħam taċ-ċanga kbir għall-Jum ta 'St Patrick, għalkemm jista' jgawdi kull żmien tas-sena. Imma dak li jagħmilha għażla tajba għal St, Patrick's Day huwa li huwa inqas fix-xaħam minn pranzu taċ-ċanga corned.
Dak li għandek bżonn
- 1 libbra bajda tal-patata, imqaxxra u kwartieri
- 1 basla medja, mqatta 'ftit
- 1 1/2 kikkra karrotti mqatta '
- 8 uqija faqqiegħ imqatta '
- 2 zkuk karfus, imfellel
- 3/4 libbra ċanga għat-tiġieġ dgħif, mirqum
- 1 kuċċarina ħxejjex imħallta niexfa
- Weraq tal-weraq 1
- 1/4 tazza tursin frisk mqatta 'b'mod fin
- 2 tablespoons starch tal-qamħirrum imħallat f'1 / 4 tazza ilma / brodu
- 3/4 kikkra mingħajr xaħam, brodu b'xaħam baxx tas-sodju
- Tazza 1/4 tazza inbid aħmar
Kif tagħmel dan
- Poġġi l-biċċiet tal-patata fil-qiegħ ta 'erba' kwarti tal-crockpot, segwita minn ħaxix ieħor.
- Żid iċ-ċanga fuq nett.
- Sprinkle herbs u żid il-weraq tar-rand.
- Żid it-taħlita tal-lamtu tal-qamħirrun mal-brodu u ferra 'l-laħam u l-ħaxix, segwit mill-inbid aħmar
- Aħżen fuq baxx għal 6 sigħat.
Jservi 4-6
Per Notifikazzjoni: Kaloriji 218, Kaloriji minn Xaħam 39, Xaħam Totali 4.5g (sib 1.3g), Kolesterol 51mg, Sodium 106mg, Karboidrat 22.5g, Fiber 4.9g, Proteina 22.2g
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 254 |
| Xaħam totali | 8 g |
| Xaħam saturat | 3 g |
| Xaħam mhux saturat | 3 g |
| Kolesterol | 51 mg |
| Sodju | 278 mg |
| Karboidrati | 25 g |
| Dieta Fiber | 4 g |
| Proteina | 21 g |