Kaboċċi tal-Ħuta Skillet Faħli Bil-Tuffieħ

Il-majjal u t-tuffieħ jagħmlu taqbil eċċellenti, u dan is-siġra tat-tiġieġ tal-majjal imħejji tajjeb hija konferma fit-togħma. Il-ktieli tal-majjal bla għadam jew mingħajr għadam huma kannella u mbagħad għadu mimli għall-perfezzjoni bil-flieli tal-basal, il-ħwawar u l-kunjardi tat-tuffieħ.

Iservu dan il-platt tal-majjal tal-majjal delightful bi ross imsajjar jew patata għal pranzu tal-familja b'togħma kbira.

Ara ukoll
Chops Sħiħ tal-Majjal Bit-Tuffieħ

Dak li għandek bżonn

• 4 sa 6 ktieli tal-majjal, flett jew kustilja, bla għadam jew għadam, madwar ħxuna ta '3/4-il pulzier
• 1 sa 2 tablespoons
• żejt extra verġni taż-żebbuġa
• 1 basla kbira, imqatta 'f'biċċiet
• Stokk tat-tiġieġ ta '3/4 tazza, sodju baxx jew mingħajr melħ
• 1 kuċċarina tal-mustarda niexfa
• 1/4 kuċċarina kosher melħ
• 1/4 kuċċarina ħafur mitħun
• 1/8 kuċċarina bżar
• 1 tuffieħ kbir, maqtugħ u maqtugħ f'qatet irqiq
• 2 tablespoons tursin imqatta 'frisk, mhux obbligatorju

Kif tagħmel dan

1. Żid biżżejjed żejt ma 'skillet biex iksi l-qiegħ tal-pan. Poġġi t-tisqif fuq sħana medja.
2. Meta ż-żejt ikun jaħraq, żid il-ktieli tal-majjal. Saħħan għal madwar 6 sa 8 minuti, jew sa kannella fuq iż-żewġ naħat. Poġġi l-flieli tal-basal fuq il-chops.
3. Fi skutella, agħmel flimkien il-brodu tat-tiġieġ, il-mustarda niexfa, il-melħ, il-ħxejjex aromatiċi u l-bżar. Ferragħ il-majjal u l-basla. Ġib il-chops għal tagħli. Naqqas is-sħana għal ftit, tkopri u ttektek għal madwar 20 minuta.

1. Irranġa l-kunjardi tat-tuffieħ fuq il-ktieli tal-majjal, ikopru u sajjar għal madwar 3 sa 4 minuti itwal, jew eżatt sakemm it-tuffieħ ikun offert. Jekk mixtieq imbexxex ma tursin eżatt qabel ma sservi.

Għajnuniet ta 'Esperti

• Chops tal-Majjal Bil-Lanġas: Stand Bosc ditta 'l-għasafar u l-porzjon vertikali madwar il-qalba. Armi l-qalba u d-dadi l-biċċiet tal-lanġas. Uża żewġ lanġas, jekk mixtieq. Ibdel it-tuffieħ bil-lanġas imqatta '.
• Żid bozza tal-bużbież imqatta 'mal-majjal flimkien mal-basal.

Jista 'jkollok ukoll bħal

Chops tal-Majjal moħmija bl-Inbid

Ċili tal-Majjal Mgħarfa Bil Orange u Onion

Skillet tal-Ħadid Chops tal-Majjal inkaljat bit-Tuffieħ

Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz)
Kaloriji	133
Xaħam totali	7 g
Xaħam saturat	2 g
Xaħam mhux saturat	4 g
Kolesterol	22 mg
Sodju	188 mg
Karboidrati	9 g
Dieta Fiber	2 g
Proteina	8 g

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)