Risott huwa tant semplici meta jsir fil-Crockpot u l-asparagu inkaljat jixgħel din ir-riċetta. Għalkemm l-inbid abjad joħroġ minn dan ir-risotto Crockpot, jekk tippreferi li ma issajjarx bl-inbid, u minflok tuża l-brodu tat-tiġieġ.
Dak li għandek bżonn
- 5 tbsp. żejt taż-żebbuġa (diviż)
- Tazza 1/3 tazzi ikkapuljati jew basal
- Melħ Kosher u bżar iswed frisk, għal togħma
- 1-1 / 4 tazzi tar-ross Arborio
- 3-3 / 4 kikkra ta 'brodu tat-tiġieġ tas-sodju baxx jew brodu tal-ħxejjex
- 1/4 tazza inbid abjad
- 1 libbra asparagu
- 1/2 kikkra ġobon Parmesan maħkuk frisk
Kif tagħmel dan
- Saħħan 3 tbsp .. taż-żejt taż-żebbuġa u l-qċaħ fin-nofs f'saffi medju, it-tisjir sal-shallots huma mrattab. Staġun bil-melħ u l-bżar. Ħawwad ir-ross.
- Sprejja l-ġebla Crockpot bi sprej għat-tisjir, jew xkupilji biż-żejt. Ittrasferixxi t-taħlita tar-ross lejn Crockpot. Żid brodu tat-tiġieġ u nbid. Għatti u sajjar fuq 2 sa 2-1 / 2 siegħa (iċċekkja wara 1 siegħa, 45 minuta), sakemm il-likwidu jiġi l-aktar assorbit.
- Preheat il-forn għal 425 F. Aħsel u tiffoka l-ispraġ ta 'l-ispraġ . Ħoll l-ispraġ bi 2 tbsp li fadal. żejt taż-żebbuġa. Staġun bil-melħ u l-bżar. Inkaljat minn 15 sa 20 minuta, sakemm issir l-offerta. Trasferiment għal bord tat - tqattigħ . Qatta 'l-ispraġ f'biċċiet żgħar. Żid mal risotto. Żid ġobon parmesan għal risotto. Tbigħ risotto, u staġun bil-melħ u bżar, kif meħtieġ.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 237 |
| Xaħam totali | 10 g |
| Xaħam saturat | 2 g |
| Xaħam mhux saturat | 7 g |
| Kolesterol | 4 mg |
| Sodju | 475 mg |
| Karboidrati | 28 g |
| Dieta Fiber | 2 g |
| Proteina | 7 g |