Meta niġu għal din il- vegan nutritional yeast għaġin riċetta, huwa faċli u huwa mgħaġġel, veġetarjana u vegan tagħha u huwa fit-togħma, imma żgur mhux fancy. Mhuwiex pjuttost imqarrun u ġobon, imma jekk int qed tixbaħ il-mac u l-ġobon, dan huwa l-mod ħafif u faċli biex jissodisfa dak ix-xenqa: dixx sempliċi ta 'għaġin f' zalza bajda jew roux magħmula minn ħalib tas-sojja, dqiq u żejt, u b'ħafna togħma bil-ġobon mill-ħmira nutrizzjonali.
Żid bi ftit trab tat-tewm, trab tal-basal jew melħ żejjed jekk togħma din ir-riċetta tal-ħmira nutrittiva tal-ħmira u naħseb li ftit xi ħaġa għadha nieqsa. Or, spruce up ma 'xi piżelli ffriżati, brokkoli friski, ftit spinaċi jew tadam imqattgħin. Jekk m'intix inkwetat dwar xaħam, żid madwar tablespoon ta 'marġerina vegan jew ġobon krema vegan għal zalza eħxen u krema.
Ara ukoll:
Dak li għandek bżonn
- 1 tbsp. żejt (iż-żejt taż-żebbuġa huwa l-aħjar, iżda kull tip huwa multa)
- 1 Tsp. dqiq
- 2/3 tazza tal-ħalib tas-sojja
- 1/4 tazza
- ħmira nutrittiva
- 1/2 Tsp. mustarda (mhux obbligatorja)
- 1/2 Tsp. trab tat-tewm
- Melħ, għal togħma
- Tazza 1 tazza, imsajra minn qabel
Kif tagħmel dan
L-ewwel, issajjar l-għaġin skond l-istruzzjonijiet tal-pakkett. Ipprepara ż-zalza waqt li l-għaġin tiegħek huwa tisjir.
Saħħan iż-żejt fuq sħana baxxa, ħawwad id-dqiq biex tagħmel pejst. Żid bil-mod fil-kapsula tas-sħana u s-sħana, waqt li tħawwad ta 'spiss, sakemm kważi teħel, imbagħad ħawwad il-ħmira nutrittiva, mustarda, tewm u melħ.
Ħallih jisħon għal ftit minuti jew tnejn, imbagħad ħawwad l-għaġin imsajjar. Aġġusta l-ħwawar biex togħma u tiekol!
Ara wkoll: Aktar riċetti tal-għaġin veġetarjan
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 473 |
| Xaħam totali | 8 g |
| Xaħam saturat | 2 g |
| Xaħam mhux saturat | 4 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 905 mg |
| Karboidrati | 85 g |
| Dieta Fiber | 7 g |
| Proteina | 14 g |