Ideat ta 'Pranzu Vjenniż

X'hemm għall-pranzu tonight? Jekk għandek bżonn ideat b'saħħithom u ta 'pjaċir tal-familja ta' pranzu tal-familja, ħadt il-post it-tajjeb. Nimxu 'l quddiem, steak u patata, u agħmel spazju għal dawn il-ikliet vegan b'saħħithom tal-qalb li mhumiex tajbin għas-saħħa tal-kolesterol.

Qed tfittex ideat saħansitra aktar pranzu? Iċċekkja dawn il -ikliet sempliċi ta 'veġetarjana perfetti għal ġimgħa ta' filgħaxija .

• 01 ta '12

  Ikliet Vegan b'Saħħithom Messikani

  L-ikel Messikan huwa l-ikel tal-kumdità tiegħi, għalhekk huwa ħaġa tajba li huwa daqshekk faċli li ssir veganize! Meta l-ewwel marru vegan, kieli ħafna ikel Messikan u f'dawn il-jiem, għadu spiss frekwenti l-ħwienet lokali ta 'burrito u taquerias ftit wisq. Tacos, burritos, fajitas, u enchiladas kollha jagħmlu ikliet vegan kbira. Omm il-ġobon jew uża verżjoni tal-verġni, u sservi b'krema qarsa mhux tal-ħalib jew avokado għal iktar decadenza. Hawnhekk hawn ftit ikliet vegan Messikani ikla biex tikseb pranzu tiegħek bdew:

  • Zucchini tacos
  • Ċiċri u veggie tacos (fil-istampa)
  • Enchiladas tal-faqqiegħ ta 'Portobello
  • Seitan u tacos tal-faqqiegħ
  • Fajls tal-faqqiegħ u tal-qanpiena
  • Vegan tempeh tacos

• 02 ta '12

  Pastelli Vegan sempliċi għall-Pranzu

  Kultant in-nies jaħsbu li vegans jieklu xejn ħlief granola u wheatgrass, mingħajr ma jirrealizzaw li ħafna affarijiet huma vegan diġà inklużi bosta dixxijiet tradizzjonali tal-għaġin Taljan (għadhomx iżommu l-Parmesan). Hawnhekk issib ftit dixxijiet tal-għaġin tal-ħaxix faċli, li kull wieħed minnhom jagħmel pranzu kbir ta 'pranzu tal-vegan. Żid insalata ħadra tal-ġenb u forsi xi ħobż tewm toasty , u int għadek ikla tal-familja sħiħa.

  • Creamy vegan pasta primavera
  • Puttanesca ta 'l-għaġin vegan bil-brunġiel
  • Ħxejjex mixwija sempliċi bil-għaġin (ippreparat)
  • Portobello u għaġin ta 'l-ispraġ
  • Fettuccine alfredo ta 'ħames stilel vegan
  • Vegan penne bil-ġewż u t-tadam imnixxef fix-xemx

• 03 ta '12

  Ħawwad-Fries: l-aqwa ħabib ta 'vegan!

  Jekk ma tibqax tħobb tħawwad il-ħafif għal pranzu tal-ħalib ta 'malajr u faċli, intom tagħmel hekk malajr. Agħmel xi ħaxix imqadded ħafif ma 'ross, noodles, jew quinoa għal ikla vegan sħiħa.

  • Riċetti tal-ħxejjex
  • Vegan tofu stir-Fries
  • Xgħir Tajlandiż jitħawwad
  • Tajlandiż li ħawwad il-frott ma 'zalza ħejin
  • Tempeh ħawwad bil-bżar tal-qampiena
  • Ħafur ħawwad bil-ħxejjex fiz-zalza tal-karawett (stampa)
  • Ara wkoll: Kif tħawwad

• 04 ta '12

  Talloti Tajlandiżi u curries

  Biss dwar kulħadd tħobb l-ikel Tajlandiż, u b'togħma tant qawwija mill-pejsts u l-ħwawar tal-curry, m'hemm l-ebda mod li tkun taf tkun nieqes il-laħam! Il-biċċa l-kbira tal-curries Tajlandiżi jużaw il-ġewż tal-Indjan bħala bażi, u b'hekk jinħoloq curry Tajlandiż ħwawar Tajlandiż. Xi pejsts tal-curry mhumiex vegan, għalhekk kun żgur li taqra t-tikketta.

  • Taljani Tajlandiżi, curries, insalati, u aktar
  • Easy vegan Thai curry aħmar
  • Fil-istampa: Quick u Easy Frisk Isfar Curry
  • Ara wkoll: Curries minn madwar id-dinja

• 05 ta '12

  Vegan lasagna

  Lasagna Vegan tagħmel pranzu sempliċi u familjari li ħafna kulħadd se jgawdi. Ħafna lasani Las vegas huma magħmula jew tofu bħala sostitut ta 'ġobon Ricotta , iżda hawnhekk wieħed li juża zalza bajda bbażata fuq l-anakardju . Int tista 'wkoll tipprova tuża sostitut ta' ricotta vegan maħżuna mixtrija biex tipprova r-riċetta tal-lasagna favorita tiegħek stess.

• 06 ta '12

  Ikliet vegan mingħajr glutina

  Mill-pjaċir tal- quinoa moqli "ross" (stampa) għal tofu stir-fries jew sempliċement sempliċi riċetta veġetarjana Chili , ikliet vegan ħielsa mill-glutina m'għandhomx għalfejn ikunu kkumplikati jew mhux tas-soltu. Hemm ħafna ingredjenti bnin li tista 'tuża biex tiġbed flimkien pranzu faċli mingħajr laħam, bajd, ħalib u glutina.

  Ara wkoll: sopop tal-vegan ħielsa mill-glutina biex tipprova

• 07 ta '12

  Pizza vegan!

  Kemm jekk int whip up għaġina homemade tal-pizza vegan , tixtri għaġina vegan lesta biex tiekol jew xi ħaġa oħra għal kollox (bħal bagels, ħobż Franċiż jew saħansitra focaccia), pizza vegan hija pranzu kbir għall-familja kollha. Hawn huma ftit riċetti biex nippruvaw:

  • Pizzaels tal-pizza vegan
  • Ricetta tal-pizza hummus mingħajr għadam
  • Pesto Vegan u pizza "zalzett"

• 08 ta '12

  Ross: Ross imqadded, insalata tar-ross, ross u fażola, u risotto

  Jekk il-mistoqsija hija "X'hemm għall-pranzu?", Allura "ross u fażola" hija risposta sempliċi, affordabbli (u versatili) u waħda li tgawdi minn kulħadd biss. Ross waħdu jista 'jagħmel ikla sħiħa, b'varjazzjonijiet kreattivi biżżejjed li qatt ma jkollok bżonn titħassar.

  • Ross Vegan u l-ikliet tal-fażola
  • Ross Indjan u dhal, tliet modi
  • Insalati tar-ross u aktar
  • Fil-istampi: 10 minuti ta 'ross u ful tal-vegan Taljan

• 09 ta '12

  Riċetti Easy tal-Quinoa

  Kemm jekk inti tagħmel insalata sempliċi bil-ħxejjex, pilaf savoury, tissostitwixxiha għar-ross jew tikseb kreattiv u toħroġ b'xi ħaġa ġdida għal kollox, il-quinoa tista 'tagħmel entrée kbira għal pranzu tal-ħaxix, partikolarment meta tkun imwaħħla ma' insalata ħadra tal-ġenb. Hawnhekk issib ftit riċetti vegan quinoa biex iżżid mar-repertorju tal-kċina tiegħek:

  • Quinoa casserole moħmija bl-ispinaċi
  • Mili tal-quinoa bis-seitan
  • Quinoa pilaf bil-faqqiegħ
  • Vegan quinoa "ross moqli"
  • Vegan quinoa paella
  • Fil-istampar: Fażola sewda u l-kilwa tal-qamħ pilaf

• 10 minn 12

  Ikliet aktar qamħ sħiħ

  Bħall-quinoa? Fergħat u jippruvaw xi ftit minn dawn il-ħbub sħaħ l-oħra, li ħafna minnhom jistgħu jintużaw minflok ir-riċetti. Hemm millieġ, freekeh , xgħir, u aktar, inkluż l-aħħar favorit tiegħi, kaniwa . Allura ħafna ideat tal-pranzu tal-ikel vegan! Inkludi wkoll kuskus f'din il-kategorija. Anke jekk il-kuskus mhuwiex teknikament qamħ sħiħ (għalkemm jista 'jkun magħmul minn dqiq tas-semolina tal-qamħ sħiħ), jaġixxi ħafna qamħ sħiħ fit-tisjir, li jsellef sew lil pilafs u mħallta.

  • Risotto millieġ bil-brokkoli
  • Frawli mimlija bil-mod u insalata tal-kari
  • Il-pilur tal-qamħ Bulgur bil-faqqiegħ
  • Pilaf cranberry bi żerriegħa (fil-istampa)
  • Ara wkoll: Aktar riċetti tal-millieġ
  • Ara wkoll: Iktar riċetti tax-xgħir li jippruvaw

• 11 minn 12

  Tinsiex deżerta!

  Fittex permezz ta 'din il -ġabra kompluta ta' deżerti vegan għall-finisher ikla perfetta, kemm jekk qed tfittex xi ħaġa malajr u faċli bħal cookies tat-taħlita tal-kejkijiet, jew xi ħaġa li tassew timpressjona fuq lejl ta 'data, issib ħafna kejkijiet, Tartufi, pudini u deżerti vegan oħra faċli f'dan il-ġbir ta 'riċetta.

  Fil-istampa: Sorbet taċ-ċikkulata faċli

• 12 minn 12

  Aktar riċetti vegan biex jippruvaw

  Ħtieġa aktar minn sempliċiment ideat faċli pranzu vegan? Trid tmur hawn, fejn issib ġabra kompluta ta 'riċetti vegan, inklużi l-ideat tal-kolazzjon, sandwiches vegan, dixxijiet tal-ħxejjex u insalati u aktar. Fi kliem ieħor, ftit dwar kollox.

  Fil-istampa: Stikek tal-ħut "Vegan"