Komposti f'ċerti Ikel Frisk Ġew ippruvati biex Tgħinek Lose Weight
Hawn huma 4 strateġiji sempliċi u faċli kulħadd jista 'jżid ma' kwalunkwe pjan ta 'telf ta' piż biex itejjeb ir-riżultati tiegħek abbażi ta 'skoperti ġodda eċċitanti fid-dinja tax-xjenza nutrizzjonali.
L-istudji juru li ċerti komposti misjuba fl-ikel frisk verament jgħinuhom jitilfu l-piż. Hekk tinsa l-pilloli u l-fads u l-gimmicks u tibda titlef il-piż b'mod san, naturali, sensibbli u verament effettiv.
Hawnhekk ser ikollok titgħallem dwar dawn il-komposti naturali, liema frott u ħaxix għandhom l-ogħla konċentrazzjonijiet, u meraq u riċetti smoothie li jagħtu t-taħlita l-aktar qawwija.
Il-Sigriet
Id-dieti l-aktar għoljin fil-frott u l-ħxejjex bħad-Dieta Mediterranja ġew ippruvati għal darb'oħra mhux biss biex ikunu l-aktar tajbin għas-saħħa imma wkoll effettivi ħafna waqt it-telf tal-piż.
Imma mhux il-frott u l-ħxejjex kollha huma tajbin għal telf ta 'piż. Evita l-ħxejjex starchy bħal qamħ, piżelli u patata, u l-frott ħelu bħall-larinġ, banana, berquq, ċirasa, għeneb, mang, ananas u lanġas.
Frott u ħxejjex li huma l-aħjar għat-telf ta 'piż huma dawk li huma baxxi fuq l-indiċi glycemic u għoli fil-fibra bħal sojja, berries, tuffieħ, ħaxix kruċiferi (pastard, kaboċċi, kaboċċi u brokkli) u bżar.
Liema Komposti
Erba 'nutrijenti misjuba f'ċertu ikel ġew marbuta ma' telf ta 'piż.
L-ewwel waħda hija enżima magħrufa bħala AMPK. Insibu l-ogħla livelli ta 'dan il-kompost fil-blueberries, il-grejpfrut, it-te aħdar u l-bżar Cayenne. AMPK iżid il-metaboliżmu tiegħek li jirriżulta f'aktar kaloriji maħruqa u aktar telf ta 'piż.
It-tieni kompost huwa resveratrol li jinsab fil-ġilda ta 'blueberries u għeneb aħmar. Resveratrol huwa l-fokus ta 'ħafna riċerka. Fi studji fuq l-annimali dan il-kompost instab li jnaqqas l-iżvilupp tat-tessut tax-xaħam.
Ieħor huwa nootkatone. Dan il-kompost għandu l-ogħla livelli fil-grejpfrut.
Instab li jżid l-azzjoni ta 'l-enżima li taħdem bix-xaħam AMPK imsemmija hawn fuq, u bħal resveratrol inaqqas it-tessut tax-xaħam fi studji fuq il-firien.
Fl-aħħarnett, il-kapsajkin, li jinsab fil-bżar tal-kajenne, ġie ppruvat li jżid it-tqassim tax-xaħam, u jista 'wkoll jistimula l-AMPK.
Il-Konnessjoni tal-Fiber
Il-fibra hija ingredjent ewlieni fi kwalunkwe sforz ta 'telf ta' piż minħabba li jagħmilna jħossuhom sħiħa u tassisti lis-sistema diġestiva billi tnaddafha u tnaqqas il-kostipazzjoni.
It-tjur, il-blueberries, il-lampun, il-frawli, it-tuffieħ u l-bżar tal-qanpiena kollha huma għoljin ħafna fil-fibra, u jaqbżu l-lista ta 'ikel b'ħafna fibri.
L-Aqwa Riċetti
Hawn huma kombinazzjonijiet favoriti tiegħi ta 'dawn il-frott u ħxejjex ta' telf ta 'piż fil-meraq Delicious u riċetti smoothie mingħajr ebda żieda
"Apple Spice"
- 2 Tuffieħ
- 1/4 Grejpfrut
- 2-3 iħalli Kale
- Dash of Cayenne Bżar
- Għal smoothie b'togħma kbira żid 1-2 kikkri ta 'Ħalib tas-Soy
"Blueberry Delight"
- Tazza 1 Blueberries
- 1 Apple
- 1 Bell Pepper
- Dash ta 'bżar Cayenne
- Għal smoothie Delicious żid 1-2 kikkri ta 'Ħalib tas-Soy
Oħloq ir-riċetti tiegħek b'taħlitiet ta 'dawn l-ingredjenti potenti għat-telf ta' piż.
Ftakar li telf ta 'piż b'saħħtu u effettiv mhux biss dwar l-ikel - jinkludi l-eżerċizzju xieraq u l-irqad għas-suċċess.