Il-cooker bil-mod jagħmilha oh-hekk-sempliċi biex tagħmel ikla sabiħa ta 'butir u zalzett. Uża zalzett ta 'l-andouille jew zalzett affumikat pikkanti ieħor f'dan id-dixx Delicious - u tinsiex il- cornbread . Iservu u jgawdu minn lejl chilly għall-ikel ta 'kumdità aħħarija.
Dak li għandek bżonn
- 2 pakketti fażola tal-butir iffriżat, madwar 1 1/2 lira
- 12 sa 16-il uqija u zalzett tad-dqiq
- 2 tazzi ilma
- 2 tazzi
- brodu tat-tiġieġ jew
- brodu tal-ħxejjex
- 1 qampiena kbira tal-bżar, mqatta '
- 1 basla kbira, mqatta '
- 1 1/2 sa 2 kuċċarini
- Tħawwir Creole , jew biex togħma
Kif tagħmel dan
- Fi cooker bil-mod, għaqqad il-fażola tal-butir, zalzett tal-butill imqatta ', ilma, brodu, bżar tal-qampiena u basla.
- Għatti u sajjar fuq LOW għal 6 sigħat.
- Żid it-taħwir Creole u kompli tisjir għal 2 sigħat itwal, jew sakemm il-fażola tkun offerta.
- Iservu ma 'cornbread għal ikla Delicious u comforting.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 392 |
| Xaħam totali | 14 g |
| Xaħam saturat | 5 g |
| Xaħam mhux saturat | 6 g |
| Kolesterol | 34 mg |
| Sodju | 661 mg |
| Karboidrati | 46 g |
| Dieta Fiber | 13 g |
| Proteina | 22 g |