Din hija enchilada magħmula bi tortilla tad-dqiq artab mimlija b'taħlita taċ-ċanga u tal-fażola. Il- "enchirito" huwa qsim bejn enchilada u burrito.
Dak li għandek bżonn
- Rawnd ta '1 libbra
- 2 tablespoons basal imlaqqax fin
- 1/4 kuċċarina melħ
- 1 kuċċarina trab CHILI
- 1 tista '(16 uqun) fażola mkessħa
- 1 kuċċarina tal-basal ikkapuljat imnixxef
- 1 tista '(10 uqun) zalza enchilada
- 2 1/2 kikkra ġobon cheddar imqatta '
- 1 tista 'tiġbor żebbuġ iswed (4 oz).
- 1 pakkett tortilla tad-dqiq, daqs ta '10 pulzieri
Kif tagħmel dan
Kannella l-laħam taċ-ċanga mitħuna f'xugla bil-basal imqatta ', qsim taċ-ċanga f'biċċiet żgħar sakemm iċ-ċanga m'għadhiex roża. Żid il-melħ u t-trab taċ-chili.
Imsaħ il-fażola mrobbija sakemm ma tagħmilx. Fażola tas-sħana fil-microwave jew saucepan żgħir.
Waħħal tortillas kollha f'daqqa f'kontenitur mgħotti jew imgeżwer f'xugaman niedja fil-microwave. Dan se jieħu 30 sa 40 sekonda fuq l-issettjar GĦOLI. Jew, fwawar is-sħana fi skillet ħafif ta 'żejt għal madwar 1 jew 2 minuti kull naħa.
Mgħarfa 3 tablespoons ta 'taħlita taċ-ċanga fiċ-ċentru ta' kull tortilla. Sprinkle madwar 1/2 kuċċarina ta 'basal ikkapuljat imnixxef fuq kull wieħed. Fuq b'1 / 3 kikkra tal-fażola friska msaħħna. Itwi l-ġnub ta 'kull tortilla fuq il-fażola u tiltaqa' mat-truf. Flip-tortilla fuq pjanċa sikura jew microwave-safe.
Mgħarfa 3 imgħaref zalza enchilada fuq il-quċċata tat-tortilla. Sprinkle fuq 1/4 tazza ġobon mqatta ', saħħan fil-microwave jew taħt il-brojett sakemm il-ġobon ikun imdewweb, imbagħad fuq b'3 flieli taż-żebbuġ.
Jista 'jkollok ukoll bħal
Chicken Burrito Mili bil-mod Mili
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 4433 |
| Xaħam totali | 310 g |
| Xaħam saturat | 132 g |
| Xaħam mhux saturat | 123 g |
| Kolesterol | 497 mg |
| Sodju | 10,076 mg |
| Karboidrati | 264 g |
| Dieta Fiber | 55 g |
| Proteina | 150 g |