Stajt kont qed ittestja spiralizzaturi, u m'hemm l-ebda waqfien lili issa. Kollox huwa kandidat possibbli għal spiralizzazzjoni (jekk qed tfittex għan-noodle perfett, uża l-ħxejjex iebsa u aktar densa). Ikklikja hawn biex tiċċekkja xi wħud mill-mudelli Għoġobni. U mbagħad għal riċetti aktar Delicious biex tutilizza l-ħxejjex trasformati tiegħek, ikklikkja hawn .
I użat ix-xafra 4 fuq il-magna li kont qed tuża, li għamlet il-ħxejjex ġulbiena fina. Int verament tista 'spiralizzazzjoni minnhom b'xi mod li tixtieq; sempliċement aċċerta ruħek li tħejjihom b'ġentilezza, peress li jistgħu jmorru mill-offerta għall-overcooked u jaqgħu barra pjuttost faċilment.
Dak li għandek bżonn
- 8 kikkri inqas brodu tat-tiġieġ tas-sodju
- 1 cup basal spirali
- 1 kikkra spirali butternut squash
- Patata ħelwa spiralizzata 1 tazza
- 1 (8-uqija) pakkett ta 'noodles friski tal-għajn (ara Nota)
- 3 tiġieġ imqatta 'tiġieġ imsajjar
- 1 bżar jalapeno, miżruha u kkapuljat
- 1 kuċċarina soy sauce, jew għall-togħma
- 2 kuċċarini żejt tal-ġulġlien, jew għall-togħma
Kif tagħmel dan
- Aqbad il-brodu għal ħalliha ttektek f'taħlita kbira fuq sħana għolja medja. Żid il-basal, squash butternut, u patata ħelwa u ħalliha ttektek għal 4 jew 5 minuti sakemm toqgħod l-offerta, billi taġġusta s-sħana sabiex il-likwidu ma jixorbux ġentili, mhux jagħli.
- Filwaqt li l-brodu qed jixbaħ, saħħan ieħor borma kbira ta 'ilma fuq sħana għolja u issajjar it-taljarini udon skond l-istruzzjonijiet tal-pakkett sakemm ikunu kważi imsajrin, madwar 7 minuti. Ixxotta, u meta l-ħxejjex fil-brodu huma kważi offerti, żid it-tiġieġ imnixxef, it-tiġieġ u l-ġalapeno, u ħallih kollha kemm hu f'temperatura oħra ta '2 minuti, sakemm kollox ikun offert. Ħawwad il-soy sauce u żejt tal-ġulġli u sservi sħun fl-iskutelli.
Nota: It-taljarini friski ta 'l-udon huma disponibbli fis-sezzjonijiet tal-produzzjoni ta' ħafna supermarkets, u ta 'speċjalità ta' kors u swieq Asjatiċi. Huma għandhom tessut oħxon, mimli u ħarxa. Tista 'wkoll issajjar kwalunkwe tip ta' noodle xott, Asjatiku jew Taljan, u tuża dik minflok.
Żejt tal-ġunġlien u zalza tas-sojja huma żewġ staples aqwa ta 'ingredjenti Ażjatiċi meta trid iżżid togħma għal varjetà ta' platti. Iċċekkja l-Ingredjenti Ażjatiċi tiegħi għar-roundup tal-Pantry fejn niżżel xi zlazi kbar u aktar li nixtieq li jkollok fuq naħa. Jekk humiex ingredjenti familjari għalik jew kompletament ġodda, tista 'ssib riċetti taħt kull ingredjent li tista' tipprova d-dar.
Għal aktar riċetti ta 'soppa tat-tiġieġ noodle, ipprova Pikkanti Tajlandiż Tiġieġ u Soppa Noodle Ross jew Il-Shortcut Eħfef Chicken Ramen Noodle Soup. Għal soppa tat-tiġieġ aktar komda, ipprova Soppa Avgolemono li tuża t-tiġieġ u l-orzo.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 409 |
| Xaħam totali | 16 g |
| Xaħam saturat | 4 g |
| Xaħam mhux saturat | 7 g |
| Kolesterol | 70 mg |
| Sodju | 1,595 mg |
| Karboidrati | 35 g |
| Dieta Fiber | 3 g |
| Proteina | 30 g |