Tiġieġ ħodor kornikani ħġieġ ħelu

Dawn it-tiġieġ tal-kaċċa huma igglejżjati b'taħlita sabiħa ta 'larinġ, għasel u tewm. Il-ġilda titneħħa, u tagħmilha aktar baxxa fix-xaħam.

Dak li għandek bżonn

• 2 Tjur tal-kaċċa Korneska, (madwar 1 1/2 lbs kull wieħed)
• 1 kuċċarina qoxra ta 'larinġ frisk (maħkuk)
• 1/4 tunnellata meraq tal-larinġ konċentrat (imdewweb, mhux dilwit)
• 3 imgħaref meraq tal-lumi
• 2 tablespoons soy sauce
• 2 sinniet tewm (imfarrak u kkapuljat)
• 1 tablespoon għasel
• 1/2 kuċċarina trab tal-basal
• 1/4 kuċċarina sagħtar imnixxef
• 2 Tsp. żejt jew sprej tat-tisjir mhux stick
• 1/2 kikkra basla mqatta
• Fakoltattiv: feles tal-larinġ frisk
• 1 kuċċarina tal-lamtu tal-qamħirrun imħallat ma '1 kuċċarina ilma (kiesaħ)

Kif tagħmel dan

1. Poġġi t-tiġieġ tal-kaċċa fin-naħa tas-sider fuq il-bord tat-tqattigħ u qatgħa bin-nofs tul is-sinsla. Neħħi l-eċċess ta 'xaħam tal-ġilda u ta'
2. Fi dixx żgħir sikur microwave, ikkombina qoxra tal-larinġ, meraq tal-lumi, konċentrat tal-meraq tal-larinġ, zalza tas-sojja, għasel, tewm, trab tal-basal u sagħtar. Ġib sal-punt tat-togħlija f'forn microwave; imwarrba.
3. Ħafif iqattar dixx tal-ħami jew sprej bi sprej tat-tisjir.
4. Iddividi l-basla mqatta 'f'4 porzjonijiet fid-dixx tal-ħami; poġġi t-tiġieġ naħa tal-għadam fuq il-basal.

1. Ħalli taħlita ta 'meraq tal-larinġ fuq tiġieġ.
2. Imsaħ tiġieġ f'temperatura ta '350 ° għal 45 minuta, ikkalkulat kull 10 sa 15-il minuta b'mejls tat-tisjir. Jekk huma kannella malajr wisq, ikopruhom bla xkiel bil-fojl tal-aluminju.
3. Meta t-tiġieġ isir, neħħi mid-dixx tal-ħami, il-basal u kollha, biex tibqa 'pjanċi tal-pranzu.
4. Jekk mixtieq, garnish bi flieli oranġjo. Xaħam skim off meraq fil-dixx tal-ħami. Jekk mixtieq, meraq tal-pan paniku ma 'kuċċarina ta' lamtu tal-qamħ imħallat ma '1 kuċċarina ta' ilma kiesaħ. Iservu meraq fuq in-naħa. Iservu ma 'ross msajjar u ħaxix aħdar.

Jista 'jkollok ukoll bħal

Tiġieġ Kornikani Bil-Butir Cilantro

Jean's Crockpot Cornish Game Tiġieġ

Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz)
Kaloriji	556
Xaħam totali	14 g
Xaħam saturat	3 g
Xaħam mhux saturat	5 g
Kolesterol	361 mg
Sodju	693 mg
Karboidrati	22 g
Dieta Fiber	2 g
Proteina	83 g

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)