Ġurnali ħelwin u qarsa bl-ananas

Iċ-zalza għat-tangla għal dawn il-kapi tal-għaġina ħelwa u qarsa għandha togħma bl-ananas, strixxi tal-qampiena, u karfus.

Iservu l-pulpetti bir-ross u brokkoli, fażola ħadra jew karrotti steamed.

Riċetti Relatati
Ġwież tan-Nofsinhar tal-Jelly tal-Għeneb
Crock Pot Party Albokolli Bil Salsa Tangy

Dak li għandek bżonn

• 1/4 tazza
• frak tal-ħobż niexef fin
• 2 tablespoons basal ikkapuljat
• 1 kuċċarina melħ
• bżar taż-żerriegħa
• 2 tazzi ilma,
• maqsum
• 1 libbra taċ-ċanga dgħif taċ-ċanga, mill-inqas 85%
• 1
• bajd, imsawwat tajjeb
• 2 tablespoons żejt veġetali
• 1 kikja flieli imqatta '
• 1 bżar aħmar tal-qampiena, maqtugħ fi strixxi
• 1 bżar aħdar tal-qampiena, maqtugħ fi strixxi
• Tazza 1/3 tazza ħall
• 1/3 zokkor ismar kannella ċar
• 2 tablespoons soy sauce
• 2 imgħaref lamtu tal-qamħirrun

Kif tagħmel dan

1. Fi skutella kbira tat-taħlit, għaqqad frak tal-ħobż bil-basal ikkapuljat, melħ, bżar u 1/2 tazza ilma. Żid ċanga art u bajda. Taħlita forma taċ-ċanga f'16-il pulpetta.
2. Immarka l-laħam tal-borom bil-mod fi skillet kbir fuq sħana medja baxxa. *
3. Meta l-laħam tal-lewż kannella u msajjar minnha, neħħi mis-saqaf u mwarrba. Kessaħ il-karfus u l-istrixxi tal-bżar fis-saqaf għal madwar 5 minuti. Żid l-ilma li jkun fadal, ħall, zokkor ismar u soy sauce. Ħallat l-lamtu tal-qamħirrun bi ftit ilma kiesaħ mbagħad żid mal-qoxra; ħawwad sew u sajjar għal madwar 4 minuti. Żid il-laħam tal-borom, il-flieli tal-ananas. Saħħan sakemm saħħan permezz ta '.

1. Iservu ma 'ross imsajjar bis-sħana jew noodles, flimkien ma' brokkoli jew fażola ħadra.

* Il-labar tal-laħam jista 'wkoll jiġi moħmi. Forn tas-sħana għal 350 F. Poġġi folja tal-ħami rimmed kbira jew pan tal-inkaljar bil-fojl u qiegħed xtilliera għat-tkessiħ tal-kejk fil-pan. Irranġa l-bagolli fuq ix-xtilliera u ħalliha bejn 35 u 40 minuta, sakemm imsajjar u nicely browned.

Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz)
Kaloriji	488
Xaħam totali	22 g
Xaħam saturat	6 g
Xaħam mhux saturat	11 g
Kolesterol	153 mg
Sodju	671 mg
Karboidrati	34 g
Dieta Fiber	2 g
Proteina	37 g

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)