Dak li għandek bżonn
- 4 fletti tal-ħalibatt, madwar 8 uqija kull wieħed
- 2 tablespoons żejt taż-żebbuġa
- 1 butir tal-imgħaref
- 1 t'hawnx, imqatta 'fin
- Krema tqila 3/4 tazza
- 2 tablespoons ta 'ananas imqattgħin friski jew 2 kuċċarini imnixxfa tad-dillweed
- 1 tablespoon mqatta t-tursin frisk
- Fakoltattiv: melħ u bżar, għat-togħma
Kif tagħmel dan
- Saħħan il-forn għal 425 °.
- Fletti tal-ħalibatt tax-xkupilji biż-żejt taż-żebbuġa u sprinkle bil-melħ u l-bżar.
- Irranġa fi dixx tal-ħami bil-ħxuna mgħaffeġ; Ahjar ghal 15 sa 20 minuta, jew sakemm il-halibut ikun imsajjar u l-qxur faćilment bil-furketta.
- Sadanittant, il-butir tas-sħana u saqi n-nuħħala sakemm toqgħod.
- Żid il-krema, ix-xibt, it-tursin, u l-melħ u l-bżar għat-togħma.
- Wassal għall-togħlija.
- Iservu l-zalza fuq ħalibatt moħmi.
Inti tista 'tgawdi wkoll:
- Ħalibatt Bil-Marinade Balsamika
- Halibut Creole
- Halibut moħmi Bil Zalza Krema Faqqiegħ
- Ħalibatt bis-sħiħ Bil Butir Herb
- Halibut moħmi bit-tewm
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 495 |
| Xaħam totali | 29 g |
| Xaħam saturat | 14 g |
| Xaħam mhux saturat | 11 g |
| Kolesterol | 194 mg |
| Sodju | 278 mg |
| Karboidrati | 3 g |
| Dieta Fiber | 0 g |
| Proteina | 53 g |