Dan il-lanċa tal-laħam "mingħajr laħam" hija magħmula bis-sostitut tal-laħam taċ-ċanga veġetali mixtrija mixtrija mill-maħżen. GimmeLean jaħdem l-aħjar. Int issibha fit-taqsima tal-prodotti mkessħa fil-parti l-kbira tal-supermarkets kbar.
Riċetta u kortesija tar-ritratti ta 'Lightlife.com
Bħall-tisjir bis-sostituti tal-laħam? Hawn xi ftit aktar sostituti tal-laħam mingħajr laħam għall-vegetarians .
Dak li għandek bżonn
- 8 flieli ħobż tal-qamħ sħiħ
- 14 oz "Gimme Lean" sostitut taċ-ċanga art (il-marka Lightlife tinsab fis-sezzjoni tal-prodotti fil-biċċa l-kbira tas-supermarkets)
- 1/2 c It-tursin wiesa 'tal-weraq Taljan (imqatta')
- 3 sinniet tewm (ikkapuljat)
- 1 basal medju (imqattgħin)
- 1 karrotta medja (imqattgħa)
- 1 bajda (jew sostitut tal-bajd tal-ħaxix, Ener-G jew ieħor)
- Żejt taż-żebbuġa 1 Żebbuġa
- melħ taż-żerriegħa (jew għat-togħma)
- Il-bżar taż-żerriegħa (jew it-togħma)
- 1 kikkra zalza marinara lixxa
Kif tagħmel dan
Preheat il-forn għal 375 grad u ħafif bil-grass jew sprej pan tal-ħobża ta '8 x 5 ma' sprej li ma jsaddadx.Poġġi l-ħobż fi skutella. Għatti bl-ilma tal-vit sħun. Ħalliha toqgħod għal madwar 5 minuti, imbagħad bil-mod ixxekkel l-ilma kemm jista 'jkun, imbagħad neħħi ġo skutella niexfa.
Żid is-subtitute taċ-ċanga veġetarjana, it-tursin, it-tewm, il-basla, il-karrotta, il-bajd u ż-żejt. Staġun ġenerożament bil-melħ u l-bżar, imbagħad ħallat flimkien.
Se jkun iktar faċli li tuża idejk għal dan.
Meta l-ingredjenti jitħalltu sewwa, poġġi fil-pan ħobż greased. Laħlaħ il-parti ta 'fuq tal-ħobża imbagħad ixerrdu l-zalza marinara fuq il-parti ta' fuq tal-ħobża. Ħjiel isprej folja ta 'fojl, imbagħad ikopru l-pan, sprejjat in-naħa ta' isfel.
Imsaħ fil-forn imsaħħan minn qabel għal madwar 35 minuta, imbagħad neħħi l-fojl u aqlaq għal 30 minuta oħra.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 426 |
| Xaħam totali | 18 g |
| Xaħam saturat | 6 g |
| Xaħam mhux saturat | 8 g |
| Kolesterol | 142 mg |
| Sodju | 543 mg |
| Karboidrati | 31 g |
| Dieta Fiber | 5 g |
| Proteina | 36 g |