Lasagna veġetali bi patata ħelwa, sanzjonata bid-dieta tal-Magna 2! Jekk smajt dwar il-qalb b'saħħitha u bi tnaqqis tal-kolesterol tal- Magna 2 Dieta u trid tipprova riċetta approvata tal-Magna 2, hawnhekk hija kampjun ta 'riċetta tal-lasagna veġetali li tipprova.
Din hija Rip Esselstyn's Engine 2 Dieta "Għolli l-bjut" tal-patata ħelwa tal-lasagna veġetarjana u vegan b'ħafna ħxejjex: faqqiegħ, brokkoli, bżar tal-qampiena u qamħ u mimlija b'tisġa tal-kannella mqaxxra. Huwa tant tajjeb, jgħid, li serva fit-tieġ tiegħu stess! Huwa wkoll baxx fix-xaħam u mingħajr il-kolesterol. Din ir-riċetta tal-Magna 2 hija korteżija ta ' The Engine 2 Diet , minn Rip Esselstyn. Skrollja 'l isfel għal aktar riċetti kampjun tal-magna 2 biex tipprova.
Ara ukoll:
Dak li għandek bżonn
- 1 basal (imqattgħin)
- 1 kap żgħir tat-tewm (l-imsiemer tal-qronfol imqatta 'jew ippressat)
- 8 uqija faqqiegħ (imfellel)
- Brokkli ras 1 (imqattgħin)
- 2 karrotti (imqattgħin)
- 2 bżar aħmar tal-qampiena (miżruha u mqatta)
- 1 jista qamħ (imlaħlaħ u ixxotta)
- Pakkett 1
- Silken Lite tofu
- ½ kuċċarina bżar Cayenne
- 1 kuċċarina ore
- 1 kuċċarina ħabaq
- 1 kuċċarina klin
- 2 zalza tal-għaġin tal-vażetti
- 2 kaxxi taljarini tal-lasagna tal-qamħa sħaħ
- 16 uqija iffriżata spinaċi (imdewwba u msaffija)
- 2 patata ħelwa (imsajra u mqaxxra)
- 6 tadam Roma (imqatta 'rqiq)
- 1 tazza anakardji prima (mitħun)
Kif tagħmel dan
Qabel l-sħana forn għal 400 gradi.
Sauté il-basla u t-tewm bis-sħana għolja għal 3 minuti f'wiċċ wok jew mingħajr palits. Żid il-faqqiegħ u issajjar sakemm il-basal ikun limku u l-faqqiegħ iċedi l-likwidu tagħhom. Neħħihom fi skutella kbira b'kuċċarina slotted. Irrierva l-likwidu tal-faqqiegħ fil-pan. Sauté il-brokkli u l-karrotti għal 5 minuti u żid mal-iskutella tal-faqqiegħ. Sauté il-bżar u l-qamħ sakemm ma jibdewx irattab.
Żidhom mal-iskutella tal-ħxejjex.
Ixxotta l- tofu tal-ħarir billi timla xugamani tal-karti. Jaqbżuha direttament fix-xugaman u ħallat fl-iskutella tal-ħxejjex. Żid ħwawar fl-iskutella tal-ħxejjex u għaqqadha.
Biex tiġbor il-lasagna veġetali:
Għatti l-qiegħ ta 'casserole b'9 sa 13-il pulzier b'saff ta' zalza. Żid saff ta 'noodles. Għatti t-taljarini bix-zalza. B'dan il-mod in-noodles jissajru fil-forn, iffrankar ta 'ħin u enerġija. Ifrex it-taħlita tal-ħxejjex fuq in-noodles imsajra. Għatti b'saff ta 'noodles u dressing ieħor ta' zalza. Żid l-ispinaċi fit-tieni saff ta 'noodles imsajra. Għatti l-ispinaċi bil-patata ħelwa mgħaffġa. Żid saff ieħor ta 'zalza, is-saff finali tat-taljarini, u l-aħħar topping taż-zalza. Għatti l-lasagna bit-tadam rqiq bil-flieli.
Għatti bi fojl u qaltlu fil-forn għal 45 minuta. Neħħi l-fojl, imbexxex bl-anakardju, u erġa 'lura għall-forn għal 15-il minuta. Ħalli lasagna tiltaqa 'għal 15-il minuta qabel ma sservi.
Tagħmel 10 - 12 porzjon ta 'lasagna tal-patata ħelwa.
Din ir-riċetta tal-lasagna segetabbli stampata mill-ġdid bil-permess ta ' The Engine 2 Diet , minn Rip Esselstyn . Hawn xi ftit aktar Magna 2 riċetti Dieta biex tipprova: