Dan il-platt sempliċi tal-bass tal-baħar grilled biex jipprepara. Peress li tista 'timmarka l-ħut matul il-lejl, dan jagħmilha pjan kbir' il quddiem.
Dak li għandek bżonn
- 4 biċċiet tal -bass tal- baħar , madwar 4 sa 6 uqija kull wieħed
- 1/2 kikkra / 120 ml
- 1/4 tazza / 60 mL żejt
- 2 tablespoons / 30 mL
- soy sauce
- 2 tablespoons / 30 mL zokkor
- 2 tablespoons / 30 mL ġinġer frisk, ikkapuljat
- 2 sinniet
- tewm , ikkapuljat
- 1 kuċċarina / 5 mL bżar iswed
- niskata melħ
Kif tagħmel dan
- Poġġi l-biċċiet tal-qiegħ tal-baħar fi platt tal-ħġieġ baxx.
- Fi skutella żgħira, għaqqad l-ingredjenti kollha tal-marinade.
- Ferra t-taħlita fuq il-ħut, kopertura, u ħalli jitħallat fil-friġġ għal 3-12 siegħa.
- Preheat grill għal sħana medja-għolja.
- Neħħi l-ħut mill-platt tal-ħġieġ u armi l-immarinar.
- Poġġi l-ħut fuq il-grill u issajjar għal 10-12-il minuta, billi ddawwar darba.
- Meta l-ħut ikun opak u l-qxur faċilment, neħħi mis-sħana u sservi.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 289 |
| Xaħam totali | 4 g |
| Xaħam saturat | 1 g |
| Xaħam mhux saturat | 1 g |
| Kolesterol | 70 mg |
| Sodju | 668 mg |
| Karboidrati | 20 g |
| Dieta Fiber | 1 g |
| Proteina | 35 g |