Iservu din l-insalata tat-tiġieġ b'għeneb fuq il-weraq tal-ħass jew imħallta ħodor insalata, jew jużawha bħala mili sandwich. Huwa versatili ukoll. Żid aktar basla, ġellewż u ħaxix ieħor jekk tixtieq. Żid ftit flieli ta 'avokado jew tadam għal kulur u togħma żejda. Uża għeneb aħmar aħmar jew aħdar mingħajr żerriegħa fl-insalata.
Dan huwa mod tajjeb ħafna biex tuża t-tiġieġ rotisserie jew it-tiġieġ inkaljat li jibqa '. Ħafna counters ta 'Deli għandhom sider tat-tiġieġ mixwi jew mixwi għall-bejgħ u l-biċċa l-kbira tal-ħwienet tal-grocer joffru tiġieġ rotizzieri bis-sħiħ imsajjar. It-tiġieġ immarinat imħallat iżid togħma aktar kumplessa għall-insalata.
Huwa dixx eċċellenti għal filgħaxija sħuna tas-sajf, jew tagħmel l-insalata tat-tiġieġ għal pikniks jew ikliet ta 'nofsinhar. Taħlita ta 'insalata tat-tiġieġ tagħmel ikla eċċellenti b'tid ta' soppa fuq in-naħa. Tista 'żżomm l-insalata anki eħfef bid-dawl tal-mayonnaise. Għal ftit "zing", żid sing ta 'trab tal-curry.
Ara l-ponot u l-varjazzjonijiet ta 'hawn taħt, inkluż quick-how għal sider tat-tiġieġ grilled.
Dak li għandek bżonn
- 1 1/2 kikkra tiġieġ imqatta '
- 12 għeneb aħmar mingħajr żerriegħa (jew aħdar, bin-nofs)
- 3 tablespoons mayonnaise (jew aktar, kif meħtieġ biex jiddewweb)
- 1/2 kikja karfus imqatta '
- 1 basal aħdar (b'madwar 2 pulzieri ta 'aħdar, imqattgħin)
- Melħ u bżar, għall-togħma
- Dash curry powder (jew għat-togħma, mhux obbligatorju)
Kif tagħmel dan
- Għaqqad it-tiġieġ imqattgħin, il-karfus u l-basal aħdar bi 3 imgħaref tal-mayonnaise. Żid aktar majoneż, jekk meħtieġ, u staġun bil-melħ u bżar iswed frisk.
- Żid l-għeneb u ħawwad bil-mod biex tgħaqqad. Jekk mixtieq, żid sing ta 'trab tal-curry.
- Użaha bħala mili għal ħobż imqatta 'f'biċċiet, rollijiet jew pasti, jew imsaħ fuqu bil-ħodor jew bil-ħass għal ikla ħafifa u Delicious jew pranzu insalata.
Għajnuniet u Varjazzjonijiet
- Minflok il-basal aħdar, uża basal aħmar mqatta ', basal ħelu jew basal isfar.
- Żid kuċċarina jew tnejn meraq tal-lumi ma 'l-insalata.
- Insalata tat-tiġieġ ta 'Waldorf Style : Żid madwar 1/4 tazza ta' ġewż imqattgħin u 1/2 kikkra ta 'tuffieħ imqatta' ma 'l-insalata flimkien ma' l-għeneb.
- Insalata tat-tiġieġ bil-Pekan : Żid madwar 1/3 tazza ta 'nofsinhar tal-pean jew qarquċa mqatta' ftit għall-insalata. Biex toast il-ġewż tal-muntun, poġġihom f'xixxin niexef fuq sħana medja. Cook, tħawwad u dawwar sakemm il-ġewża tal-lewż tkun ħafif kannella u aromatika.
Kif tas-sider tat-tiġieġ ta 'Grill
- Lira madwar tliet sider tat-tiġieġa jew kutetti bejn folji ta 'plastik wrap sa ħxuna uniformi. Jekk mixtieq, poġġi t-tiġieġ f'kontenitur bi tbajja ' u rrifferixxi għal madwar 30 minuta. Neħħi t-tiġieġ u armi l-immarinar.
- Żejt grill pan grill jew stovetop.
- Għolli t-tiġieġ fuq sħana medja għolja, jew f'madwar 400 F jekk il-grill tiegħek għandu termometru. Grill sa kannella tad-deheb, iduru għal kannella fiż-żewġ naħat. It-temperatura minima sikura għat-tiġieġ hija ta '165 F (74 C). It-tisqif jieħu madwar 10 sa 15-il minuta, skond il-ħxuna.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 620 |
| Xaħam totali | 26 g |
| Xaħam saturat | 6 g |
| Xaħam mhux saturat | 9 g |
| Kolesterol | 109 mg |
| Sodju | 257 mg |
| Karboidrati | 65 g |
| Dieta Fiber | 4 g |
| Proteina | 36 g |