Dan it-tiġieġ mmerraq u Delicious huwa snap li jixorbu fi skillet kuljum tal-ħadid fondut, u homemade huwa marbut li jkun aħjar minn tiġieġa tat-tisjir imsajra minn qabel. Dan it-tiġieġ jieħu ftit minuti biex jipprepara, u jfejjaq f'inqas siegħa.
Ara ukoll
Tiġieġa Mithħin Bil-Gaża tal-Kurry
Herbed Chicken Mħallat
Dak li għandek bżonn
- 1 tiġieġ sħiħ, madwar 4 liri
- 1/2 kuċċarina melħ
- 1/2 kuċċarina trab tal-basal
- 1/2 kuċċarina sagħtar tal-weraq imnixxef
- 1/2 kuċċarina paprika
- 1/4 kuċċarina tal-bżar iswed mitħun
- 1/4 kuċċarina tewm trab
- 1/2 kuċċarina trab tal-basal
- 2 tablespoons
- żejt taż-żebbuġa
Kif tagħmel dan
- Preheat il-forn għal 450 F.
- Poġġi skillet b'saħħtu ta '10-il pulzier tal-ħadid fondut fil-forn biex isaħħan.
- Sprinkle il-kavità tat-tiġieġ bil-melħ u l-bżar.
- Għaqqad 1/2 kuċċarina ta 'melħ, trab tal-basal, sagħtar, paprika, bżar, trab tat-tewm, trab tal-basal, u żejt taż-żebbuġa. Għolli t-tiġieġ kollu.
- B'attenzjoni neħħi s-saqaf sħun mill-forn u poġġi fuq xtilliera tal-metall. Poġġi t-tiġieġ fit-tisqif u terġa 'lura għall-forn. Naqqas it-temperatura tal-forn għal 400 ° F.
- Ixwi t-tiġieġ għal madwar 50 sa 60 minuta, sakemm is-sonda termometru jew is-sonda tal-forn jinqara mill-inqas 165 F fil-parti l-aktar ħoxna ta 'koxxa.
- Ħalli t-tiġieġ toqgħod għal madwar 10 minuti qabel it-tinqix.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 1121 |
| Xaħam totali | 67 g |
| Xaħam saturat | 18 g |
| Xaħam mhux saturat | 29 g |
| Kolesterol | 380 mg |
| Sodju | 356 mg |
| Karboidrati | 1 g |
| Dieta Fiber | 0 g |
| Proteina | 120 g |