Tfal u adulti bl-istess mod imħabba quesadillas moħmija bil-forn minħabba li huma ta 'malajr biex jagħmlu u yummy li jieklu. Hemm ħafna modi kif tista 'toħloq il-kwesadillas tiegħek u l-gidjien jistgħu jgħinuk tiġborhom peress li m'hemm l-ebda hot stufi fuq biex tinkwieta. M'għandekx bżonn ta 'sett ieħor ta' idejn biex tagħmel dan l-ikel iżda tagħmel mezz tajjeb biex tħeġġeġ lit-tfal tiegħek biex issajjar miegħek fil-kċina .
Tlift gidjien tiegħek tant matul il-ġurnata li l-familja kok flimkien huwa mod tajjeb ħafna biex jorbtu mal-gidjien. Din ir-riċetta mhix diffiċli biex issegwi u tiggarantixxi ikla Delicious il-gidien se jkunu kburin li jgħidu li għenu jagħmlu. Hawnhekk għandkom kif iġibu l-gidjien fil-kċina
Agħżel l-Ingredjenti Flimkien
Waqt li tkun qed inforra l-folja tal-cookie bil-fojl tal-landa u sib it-tisjir tat-tisjir it-tifel / tifla tiegħek għażel l-ingredjenti. Tista 'tagħżel li tagħmel il-kwesadillas sempliċi, li tfisser biss il-ġobon u t-tortillas, jew tista' żżid il-proteini u l-ħxejjex.
Għal proteini tista 'tuża:
- tiġieġ, jew imsajjar fi ħwawar Messikani matul il-weekend u huwa faċli biex jitkessħu u sajjar f'ġimgħa lejl , jew aqbad tiġieġ rotizzier imsajjar minn deli lokali tiegħek fit-triq lejn id-dar.
- iċċekkjar taċ-ċanga
- strixxi ta 'majjal jew majjal miġbud
- steak
- gambli
- fażola sewda (maxx sa nofs il-fażola u mbagħad żid il-bqija ta 'dawn, yum!)
- jew jekk trid tagħmilhom stil tal-kolazzjon, bajd maħlul.
Għall-ħxejjex, tista 'tagħżel li taqbadhom fi ftit żejt biex tagħmilhom daqsxejn artab, jew sempliċiment tarmihom mhux ipproċessati. Din id-deċiżjoni tista 'ssir ibbażata fuq kif tkun bil-ġuħ l-ekwipaġġ tiegħek . Tista 'żżid:
- Basal (karamellizzat jew sauteed) jew basla ħamra
- jalapenos
- tadam
- cilantro
- bżar aħdar jew aħmar
- spinaċi
- avokado
- qamħ
- faqqiegħ imqaxxar
Għat-tilqim, tista 'tuża guacamole, Salsa, krema qarsa, jogurt Grieg, ħass, basal aħdar, bacon bits, cilantro jew pico de gallo (li għamilt matul il-weekend) .
Għall-ġobon, din tista 'tkun preferenza personali. Jekk trid iżżomm id-dixx Messikan jikkombina lil Monterrey Jack u cheddar.
Jekk trid tagħmel din ir-riċetta ħielsa mill-glutina tista 'ġġorr tortilla bla glutina u tagħmel il-ġobon tal-ġobon mqatta' pikkanti tiegħek stess. Shred combo tiegħek ġobon stess, workout driegħ kbir għat-tfal, u allura inti tista 'żżid il-ħwawar bħall-kemmun, qxur tal-bżar aħmar, bżar Cayenne, jew trab CHILI.
Tifħir Mini Chef tiegħek
Wara li għażilt l-ingredjenti, ipprovdi rispons pożittiv waqt li int u t-tifel / tifla tiegħek iħejju t-tortillas. Bħalma għidt, din ir-riċetta hija sempliċi mingħajr ħafna lok għal żball. Tista 'tfaħħruhom fuq it-taħlita delikata ta' ingredjenti li għażilt u ma tistax tistenna li togħma l-platt yummy li qed jagħmlu.
Ibda Konverżazzjoni tal-Qalb jew tal-Qalb Waqt li Tiġi Cook
Qatt avviż li għandek it-tendenza li tiftaħ aktar meta tkun qed tagħmel xi ħaġa ma 'xi ħadd? Jekk int bilqiegħda wiċċ imb'wiċċ, kultant jista 'jkun diffiċli biex tiftaħ. Imma meta int okkupat tagħmel xi ħaġa flimkien, għandek it-tendenza li tħoss daqsxejn aktar braver dwar il-qsim ta 'affarijiet.
Mela jekk tħoss li t-tifel / tifla tiegħek qed ikollu ġimgħa iebsa, wip up xi quesadillas faċli, tkanta l-ifaħħar tagħhom u ara jekk jiftħux daqsxejn dwar x'inhu għaddej. Sejħiet tajba fuq ikliet tajbin. B'din ir-riċetta, int għandek tgawdi xi twaħħil tajjeb tal-familja.
Dak li għandek bżonn
- 4 tortilla tad-dqiq
- 3 kikkri ġobon imqatta '(taħlita Messikana)
- Fakoltattiv: 1 tazza tas-Salsa
- Fakoltattiv: tiġieġ, ċanga, gambli jew proteina oħra (ara s-suġġerimenti ta 'hawn fuq)
- Fakoltattiv: basal, bżar, tadam jew ħaxix ieħor (ara s-suġġerimenti ta 'hawn fuq)
Kif tagħmel dan
- Preheat il-forn għal 350 grad.
- Ħu biċċa fojl ta 'l-aluminju li hija kbira biżżejjed biex tkopri folja tal-cookie quddiem u lura. Ċentru fuq folja tal-cookie.
- Poġġi żewġ tortillas ħdejn il-ġenb fuq il-fojl. Sprinkle cheese b'mod uniformi fuq iż-żewġ tortillas.
- Qiegħed l-għażla tal-proteina minbarra l-ġobon.
- Qiegħed l-għażla tal-ħaxix flimkien mal-proteina.
- Mgħarfa madwar nofs is-Salsa fuq in-naħa ta 'fuq, billi tagħmel saff ħafif ħafna, jekk trid tagħmel il-quesadilla pikkanti.
- Għatti kull munzell ma 'tortilla oħra.
- Ġib żewġ naħat tal-fojl flimkien fuq il-quesadillas, issiġillar tal-fojl fiċ-ċentru tal-folja tal-cookie. Irfetta t-truf tal-fojl biex tissiġilla tul il-ġenb tal-folja tal-cookie.
- Imsaħ f'temperatura ta '350 grad għal 10 minuti. Fojl miftuħ bir-reqqa. Ħallat kull quesadilla fi kwarti u sservi b'tappijiet mhux obbligatorji (jekk mixtieq).
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 1613 |
| Xaħam totali | 62 g |
| Xaħam saturat | 30 g |
| Xaħam mhux saturat | 16 g |
| Kolesterol | 93 mg |
| Sodju | 3,550 mg |
| Karboidrati | 204 g |
| Dieta Fiber | 14 g |
| Proteina | 56 g |