Din il-ħaxix u ħelu veġetarjana Crockpot Xgħir veġetali Soppa riċetta hija ppakkjata sħiħa ta 'nutrizzjoni. Bix-xgħir, tunnellati ta 'ħxejjex u patata ħelwa, ħadd ma jitlef il-laħam. U r-riċetta tant hija faċli biex issajjar fil-cooker bil-mod. Meta tasal fid-dar, l-aroma li tisma 'lilek hekk kif tiftaħ il-bieb hija d-dwiefer.
Xgħir huwa qamħ isbaħ biex issajjar fil -cooker bil-mod . Kun żgur li tixtri xgħir tal-perla, li kellha l-qoxra ta 'barra mneħħija u għalhekk se tkun offerta meta jsir it-tisjir. Xgħir huwa ppakkjat sħiħ ta 'fibra , li jista' jgħin biex jipprevjeni xi tipi ta 'mard bħall-kanċer. U gosti Delicious! Għandha togħma ħafifa tan-nut ma 'l-imħabba u l-konsistenza ta' l-għasel.
Tista 'tuża kwalunkwe ħaxix li tixtieq f'din ir-riċetta qalb. Uża patata russetina minflok il-patata ħelwa, żid squash tas-sajf imqatta 'jew zucchini, żid zunnarija bajda jew rotabbas, jew ħawwad xi ħaxix iffriżat ħelu flimkien ma' tadam fit-tmiem tal-ħin tat-tisjir. Is-soppa hija tolleranti ħafna, u dan ifisser li inti tista 'żżid jew tnaqqas l-ingredjenti u xorta tkun Delicious.
Din is-soppa tiffriża tajjeb ukoll. Agħmel lott kbir u tiekol xi tonight, imbagħad iffriżar f'porzjonijiet ta '2- jew 4 tazzi f'kontenitur ta' friża solida. Ittikkettja s-soppa, żid id-data li saret, u ffriżata sa 3 xhur. Biex isservi, dewweb fil-friġġ matul il-lejl, imbagħad saħħan fuq il-quċċata tal-istufa sakemm il-bżieżaq tas-soppa jissaħħnu sewwa.
Iservu din is-soppa b'xi ħobż tal-ġobon mixwi, ħġieġ ta 'nbid aħmar, u insalata ħadra jew tal-frott f'xi lejl tax-xitwa kiesħa.
Dak li għandek bżonn
- Xgħir perla medju ta '1 tazza
- Weraq tal-weraq 1
- 1/2 Tsp. żerriegħa tal-bużbież
- 3 karrotti, imqaxxra u mqatta 'flieli
- 1 basla mqatta '
- 2 zkuk karfus, imqattgħin
- 3 sinniet tewm, ikkapuljat
- 2 patata ħelwa, imqaxxra u mqatta '
- 2 kikkri tal-qamħ iffriżat
- 2 cups fażola ħadra ffriżata
- 1/4 tsp. melħ
- 1/4 tsp. bżar
- 3 (14 oz). laned brodu tal-ħxejjex
- 4 tazzi ilma
- 14-oz. jista 'tadam imqatta ma' ħxejjex aromatiċi, mingħajr għadam
- 2 tazzi tat-tarbija
Kif tagħmel dan
- Poġġi l-ingredjenti kollha ħlief il-bottijiet tat-tadam imqatta 'f'5.05 crockpot quart fl-ordni mogħti. Tħawwadx.
- Għatti crockpot u sajjar fuq baxx għal 8 sigħat. Ħawwad is-soppa u żid it-tadam u l-ispinaċi tat-trabi; ħawwad għal darb'oħra biex tgħaqqad.
- Għatti crockpot u sajjar għal 20 sa 30 minuta itwal sakemm is-soppa tkun sħuna u l-ispinaċi titlaq. Neħħi u armi weraq tar-rand qabel ma sservi.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 210 |
| Xaħam totali | 1 g |
| Xaħam saturat | 0 g |
| Xaħam mhux saturat | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 486 mg |
| Karboidrati | 42 g |
| Dieta Fiber | 11 g |
| Proteina | 9 g |