Żrieragħ Rummien (xi kultant imsejħa arils) huma probabbilment l-aktar mod mgħaġġel u eħfef li naf li żżid interess għal kull tip ta 'insalata, minn insalati tal-qamħ, għal insalati ħodor. Huma joffru pop sabiħ ta 'kulur aħmar ruby, kriżi sabiħa, u daqsxejn ta' ħelu. Din l-insalata taħdem fis-sajf minħabba li hija iġjeniċi, u wkoll tħares kbira bħala parti minn ikla tal-Milied, minħabba l-kuluri ħomor u ħodor. Tista 'tuża l-mint jew l-ore kollu minflok il-kombinazzjoni jekk tixtieq.
Ara n-nota għal aktar informazzjoni dwar ix-xiri ta 'żerriegħa tar-Rummien jew ir-Rummien.
Dak li għandek bżonn
- 2 ħjar mingħajr żerriegħa
- 1/2 kikkra basla mqatta
- 2 imgħaref meraq tal-lumi frisk
- 2 tablespoons ta 'żejt extra verġni taż-żebbuġa
- 1 tablespoon mint frisk imqatta '
- 1 tablespoon oreġent frisk mqatta '
- Melħ kosher u bżar tal-ground fresh to taste
- Żerriegħa ta '1 tazza Rummien, maqsum (ara Nota)
Kif tagħmel dan
- Ferra 'ftit il-ħjar u poġġihom fi skutella kbira. Żid il-basla, meraq tal-lumi, żejt taż-żebbuġa, zekka, ore, u melħ u bżar. Żid nofs iż-żerriegħa tar-Rummien u ħawwad biex tgħaqqad.
- Ittrasferixxi għal skutella tas-servizz u quċċata maż-żrieragħ Rummien li fadal.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 77 |
| Xaħam totali | 5 g |
| Xaħam saturat | 1 g |
| Xaħam mhux saturat | 3 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 52 mg |
| Karboidrati | 9 g |
| Dieta Fiber | 2 g |
| Proteina | 1 g |