Jalapeno Hummus

Għal xi hummus b'xi kick, ipprova jalapeno hummus! Jekk qed tfittex is-sħana, ħalli ż-żerriegħa, inkella, neħħihom għal kick milder jibdew il-parti li jmiss tiegħek jew jingħaqdu flimkien.

• Aktar riċetti hummus

Dak li għandek bżonn

• 1 tista 'fażola / ċiċri Garbanzo (15 oz), imsaffi
• 1 bżar jalapeno, mqatta ', żerriegħa mneħħija
• 1/4 tazza tahini
• 2 tablespoons tewm
• 3 tablespoons
• meraq tal-lumi
• 2 tablespoons żejt taż-żebbuġa
• 1/4 kuċċarina
• melħ kosher

Kif tagħmel dan

1. Fi blender jew proċessur tal-ikel, fażola tal-proċess, tewm, bżar jalapeno, u żejt taż-żebbuġa.
2. Żid lumi, tahini, u melħ u ħallat tajjeb. Hummus għandu jkun lixx u krema. Jekk meħtieġ, żid 1 kuċċarina fi żmien sakemm tkun mixtieqa l-konsistenza.
3. Poġġi fl-iskutella u sservi b'ħxejjex, ħobż pita jew laqx pita fit-temperatura tal-kamra. Hummus jista 'wkoll jinħażen fil-friġġ, kopert.

Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz)
Kaloriji	270
Xaħam totali	13 g
Xaħam saturat	2 g
Xaħam mhux saturat	6 g
Kolesterol	0 mg
Sodju	216 mg
Karboidrati	31 g
Dieta Fiber	7 g
Proteina	11 g

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)