Bl-użu tad-dqiq bil-ħafur u billi tistrieħ fuq sing ta 'ġulepp ta' l-aġġru għall-ħlewwa, din ir - riċetta tal- cookie vegan ħielsa taz-zokkor hija deżerta b'saħħitha li se tkun żgur li jekk jogħġbok kull dilettant tal-cookie tas-saħħa konxja! Flimkien ma 'li hu vegan, din il-cookie hija wkoll pjuttost baxxa f'kaloriji b'inqas minn 100 kaloriji għal kull cookie. Huma delikati, madankollu, hekk ma tort lili jekk tiekol aktar minn wieħed jew tnejn!
Dak li għandek bżonn
- 1/3 tazza butir tal-karawett
- 2 banana (overripe hija multa)
- 1 kuċċarina vanilla
- 2 tablespoon ħalib tas-sojja
- 2 tablespoon ġulepp ta 'l-aġġru
- 2 1/2 kikkra ħafur tat-tisjir ta 'malajr (jew irrumblat)
- Fakultattiv: sing tal-kannella
- 1/4 tazza tad-dqiq
Kif tagħmel dan
- Fi skutella kbira, ħawwad il-banana b'qafla sakemm tkun bla xkiel. Żid il-butir tal-karawett, il-ħalib tas-sojja, il-vanilla u l-ġulepp tal-maple u ħawwad sew. Żid l-ingredjenti li fadal u ħawwad sew sew flimkien.
- Qatra kuċċarini ta 'għaġina fuq folja tal-cookie mhux imkabbra u ermet 13-16 minuti fi 350 grad, jew sakemm isir.
Nota: Oqgħod attent għal zokkor miżjud! Din ir-riċetta hija biss verament ħielsa mit-taz-zokkor jekk użajt butir mhux ħafif tal-karawett u ħlewwa mhux ħelwin, aqra l-lista ta 'l-ingredjenti u tfittex ħalib tas-sojja li tgħid "Mhux issikkat" fuq it-tikketta.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 76 |
| Xaħam totali | 3 g |
| Xaħam saturat | 1 g |
| Xaħam mhux saturat | 2 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 102 mg |
| Karboidrati | 11 g |
| Dieta Fiber | 1 g |
| Proteina | 2 g |