L-għadd tal-kaloriji f'Riċetti ta 'kaloriji baxxi
Inti tista 'tistaqsi eżattament kemm-il kaloriji huma permessi f'wieħed mill-hekk imsejħa riċetta ta' kaloriji baxxi. Filwaqt li r-risposta tista 'ma tkunx waħda faċli biex tintlaħaq, hawnhekk hija spjegazzjoni bażika dwar kemm għandhom kaloriji dawn ir-riċetti għandu jkun fihom kull porzjon
Kemm-il Kaliori fil-Kaloriji Baxxi?
Filwaqt li hemm speċifikazzjonijiet fuq it-tikketti tal-ikel ta 'oġġetti tal-ikel b'kaloriji baxxi, pereżempju, dwar kemm-il kaloriji huma permessi f'element b'kaloriji baxxi, m'hemmx speċifikazzjonijiet għal kemm kaloriji huma permessi fi platt ittikkettjat bħala "kaloriji baxxi" bħal ma huma fuq dan is-sit elettroniku.
Peress li r-riċetti kollha fuq dan is-sit b'livell baxx ta 'kaloriji huma kkunsidrati bħala "b'kaloriji baxxi", nagħmel kull tentattiv biex iżomm platti prinċipali ta' 300 kaloriji jew inqas għal kull porzjon u platti sekondarji, oġġetti snack u oġġetti oħra iżgħar taħt 150 kaloriji għal kull porzjon. Dawn huma biss linji gwida ġenerali li nipprova jirrispetta għal dan is-sit. Il-mod li bih inti tgħaqqad l-ikel li tiekol f'ġurnata partikolari għall-konsum ta 'kaloriji immirat tiegħek hija kompletament lilek.
Oġġetti li għandek tikkonsidra
Huwa importanti li tkun taf li meta tkun qed tipprova tiekol kaloriji baxxi, għandhom jitqiesu l-kaloriji totali mill-oġġetti tal-ikel kollha li jikkontribwixxu għall-ikla tiegħek. Pereżempju, pjan tipiku ta 'ikel b'kaloriji baxxi jista' jikkonsisti minn 1200 sa 1,500 kaloriji totali kuljum. Jekk m'intix kbir fuq snacking, tista 'taqsam dan fi tliet segmenti għall-kolazzjon, ikla ta' nofsinhar u pranzu li kieku kull waħda tikkonsisti minn 400-500 kaloriji kull wieħed. Dan il-kontenut tal-kaloriji x'aktarx jintlaħaq billi tikkombina l-oġġetti prinċipali tad-dixx u l-oġġetti tal-ġenb bi kwalunkwe mod li tixtieq.
Jekk inti snacker u mind you I do parir snacking fuq bażi regolari; inti tista 'tixtieq tuża 100-200 tal-kaloriji allokati tiegħek biex tikkontribwixxi għal 2-3 snacks mifruxa matul il-ġurnata. Allura, inti imbagħad tnaqqas in-numru xieraq ta 'kaloriji minn kull ikla biex tpatti għall-kaloriji li int tkun qed tikkonsma fl snacking.
B'din il-konsiderazzjoni matematika, l-għan tiegħi għal dan is-sit huwa li jipprovdi riċetti b'saħħithom, nutrittivi u b'kaloriji baxxi li jippermettulek tgawdi l-ikel favorit tiegħek fi kwantitajiet li se jkunu sodisfaċenti u nutrittivi mingħajr ma tibgħatlek fuq l-allokazzjoni tal-kaloriji tiegħek għall-ġurnata. . Ir-riċetti jkunu kemm jista 'jkun baxxi fil-kaloriji filwaqt li ma jissagrifikawx it-togħma ukoll!