Dan il-crockpot faċli u b'saħħtu Fajita Stew huwa għoli fil-proteina u l-vitamina Ċ. Uża Fajita Mixja tiegħek Homemade jekk tixtieq. Il-kombinazzjoni ta 'ċanga ma fażola, ħxejjex aromatiċi u ħwawar pikkanti, u ħxejjex hija sabiħa, delikata u tant tajba għalik.
Kulma għandek bżonn biex isservi ma 'din ir-riċetta faċli hija xi cornbread sħun dritt mill-forn, mimli bil-butir. U taħdit ta 'butir, kont taf li tiekol xi xaħam b'ikel għoli ta' vitamini fil-fatt jgħin lill-ġismek jassorbi dawk il-vitamini?
Dak li għandek bżonn
- 2 liri ta 'steak tondi ta' ċanga bla għadam
- 1 basla mqatta '
- 4 imsiemer tal-qronfol, ikkapuljat
- 2 (14 uqija) tadam tal-laned imqatta ', mingħajr għadam
- 1 (15 uqija) tista 'fażola sewda, mlaħalħa u msaffija
- Taħlita ta 'tħawwir tal-fajita ta' envelop wieħed (1 uqija), jew 2 tablespons
- Homemade Fajita Ħallat
- 1 bżar aħmar tal-qampiena, maqtugħ f'biċċiet ta '1 "
- 1 bżar aħdar tal-qampiena, maqtugħ f'biċċiet ta '1 "
- 1/4 tazza tad-dqiq
- 1/4 tazza ilma
Kif tagħmel dan
Trim xi xaħam żejjed mill-laħam taċ-ċanga u maqtugħ f'biċċiet ta '2 pulzieri. Għaqqad il-laħam taċ-ċanga mal-basla u t-tewm fi cooker ta '4 sa 5 kwart bil-mod. Ħallat flimkien it-taħlita tat-taħsir tal-fajita (jew mixtrija jew magħmula mill-homemade) u t-tadam mhux imħallat u ferragħ il-laħam taċ-ċanga. Fuq kollox bil-fażola sewda. Poġġi l- bżar tal- qanpiena fuq nett.
Għatti l-crockpot u issajjar fuq baxx għal 7 sa 9 sigħat jew sakemm iċ-ċanga tkun offerta.
Għaqqad id-dqiq bl-ilma fi skutella żgħira u ħawwad sewwa biex tħallat. Żid gradwalment mal-crockpot u ħawwad sew. Għatti l-cooker bil-mod u aħsel sewwa għal bejn 15 u 20 minuta sakemm jitħaxxen, waqt li tħawwad kultant. Iservu stew ma 'ross imsajjar bis-sħana jew kuskus sħun ; quċċata bil-krema qarsa jew guacamole, jekk mixtieq.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 562 |
| Xaħam totali | 13 g |
| Xaħam saturat | 5 g |
| Xaħam mhux saturat | 5 g |
| Kolesterol | 145 mg |
| Sodju | 293 mg |
| Karboidrati | 62 g |
| Dieta Fiber | 14 g |
| Proteina | 50 g |