Dan is-sajf isdra casserole huwa mħawwar bil-bacon imsajjar, xi basla mqatta, u ġobon cheddar mqatta '. Huwa casserole squash bażiku b'differenza ewlenija: il-bajd huwa msajjar bil-isquash qabel ma d-dixx jidħol fil-forn.
Din hija verżjoni sbieħ tal-casserole tal-familja tal-kukkudrill favorit. Huwa ġeneralment magħmul bi squash isfar crookneck, iżda tħossok liberu li tuża zucchini jew taħlita.
Dak li għandek bżonn
- 4 strixxi bacon
- 5 squash sajf medju tas-sajf (jew 32 oz squash iffriżat sajf imqatta ')
- 1/2 kikkra basla mqatta
- 1 butir tal-imgħaref
- 2 bajd, imsawta
- 1 kuċċarina melħ
- 1/4 kuċċarina tal-bżar iswed mitħun
- Ġobon Cheddar imqatta '1/2 sa 3/4 tazza
Kif tagħmel dan
- Saħħan il-forn għal 350 F.
- Butir ta 'casserole ta' 2 kwarti.
- Slice squash f'rotot ħoxnin ta '1/4 pulzier; issajjar f'ammont żgħir ta 'ilma bil-melħ jagħli għal madwar 7 sa 9 minuti, jew sa l-offerta.
- Imsaffi l-bejken fi skillet fuq medium sħana sakemm iqarmeċ; fossa fuq xugamani tal-karti. Imla l-bejken u mwarrba. Neħħi kollha iżda 1 tablespoon ta 'dripps tal-bejken mill-pan.
- Żid il-basal għat-taqtiriet tal-bejken li jibqa 'fis-saqaf u poġġiha lura fuq sħana medja. Żid il-butir, is-squash imsajjar, il-bajd imsawwat, il-melħ u l-bżar. Cook, waqt li tħawwad sakemm il-bajd ikun imsajjar.
- Mgħarfa nofs it-taħlita ta 'l-isquax fil-platt tal-ħami ppreparat. Sprinkle b'nofs il-bejken imxerred u nofs il-ġobon imqatta 'fuq is-saff ta' l-iskossi.
- Fuq it-taħlita ta 'squash li fadal, bacon u ġobon.
- Imsaħ fil-forn imsaħħan minn qabel għal 15 sa 20 minuta, jew sakemm il-casserole huwa sħun u l-ġobon jitferra.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 174 |
| Xaħam totali | 13 g |
| Xaħam saturat | 7 g |
| Xaħam mhux saturat | 4 g |
| Kolesterol | 102 mg |
| Sodju | 236 mg |
| Karboidrati | 5 g |
| Dieta Fiber | 1 g |
| Proteina | 10 g |