Ċanga, ġobon u qamħ tal-ħaxix art jiffurmaw il-mili għal dawn il-biċċiet tal-kaboċċi mimlija fit-togħma. Jekk tippreferi ross fit-taħlita taċ-ċanga, ibdel il-frak tal-ħobż b'madwar 3/4 kikkra ta 'ross imsajjar u ħalli barra l-ħalib. Għal dieta baxxa tal-karboidrati, ħalli barra l-qxur tal-ħobż u l-ħalib żid xi "ross" tal-pastard ippreparat ħafif mat-taħlita tal-laħam. Ir-rollijiet tal-kaboċċi jitgħattew bi strixxi ta 'bacon u moħmija għall-perfezzjoni.
Dak li għandek bżonn
- 12 weraq kbar tal-kaboċċi
- 1 1/2 lira ċanga tal-art (dgħif)
- 1/4 tazza tal-basal ikkapuljat
- 1 kuċċarina sage art
- 1 1/2 kikkra ġobon Ċeddar imqatta
- 2/3 tazza frak tal-ħobż niexef fin
- 1 tazza tal-ħalib
- 2 kuċċarini melħ
- Meraq tat-tadam ta '1 tazza
- 6 strixxi bacon
Kif tagħmel dan
- Iġbed il-weraq tal-kaboċċa fl- ilma jagħli, immellaħ sal-offerta u flessibbli, madwar 5 minuti. Inkella, microwave il-kap kollu tal-kaboċċa għal 12 sa 15-il minuta. Meta l-kaboċċa tkun friska biżżejjed biex timmaniġġja, qaċċja l-weraq.
- Għaqqad ċanga artila, basla, salvja, ġobon, frak tal-ħobż , ħalib u melħ. Poġġi qoxra kbira ta 'taħlita tal-laħam fuq kull weraq tal-kaboċċi; roll up, tucking tispiċċa ġewwa biex issiġilla l-laħam pulzieri Sikura bil-paletti tas-snien.
- Poġġi fil-baking dish u żid 1 tazza ilma, brodu jew meraq tat-tadam. Għatti l-istrutturi tal-kaboċċi bil-strixxi tal-bejken u ħallihom f'temperatura ta '350 F għal 45 sa 55 minuta.
Għajnuniet
Minflok il-meraq tat-tadam, għaqqad ħobż ta '14.5-uqija ta' tadam imqatta 'u laned ta' 8-uqija ta 'zalza tat-tadam u ferra' fuq il-biċċiet tal-kaboċċi qabel il-ħami.
Ibdel il-qxur tal-ħobż u l-ħalib b '"ross" tal-pastard għal platt karboidrati baxx.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 679 |
| Xaħam totali | 38 g |
| Xaħam saturat | 19 g |
| Xaħam mhux saturat | 13 g |
| Kolesterol | 176 mg |
| Sodju | 1,488 mg |
| Karboidrati | 29 g |
| Dieta Fiber | 6 g |
| Proteina | 55 g |