Dan huwa kompost sempliċi tal-frott sħun magħmul bil-frott fil-laned. Dan huwa dixx sekondarju eċċellenti biex iservi flimkien ma 'kolazzjon jew brunch dish tal-bajd jew kolazzjon casserole . Jew aqbad il-frott sħun b'xi krema bit-tarjola ħelwa ħafifa jew topping bit-tarjola u ġewż mixwi jew coconut għal deżerta faċli u fit-togħma.
Ħossok liberu li tissostitwixxi ma 'xi tipi oħra ta' frott fil-laned jew imnixxef. Żid biċċiet tal-ananas, flieli tal-larinġ mandolin, jew pruna niexfa għat-taħlita. Żbib, ċirasa mnixxfa, jew cranberries imnixxfin jistgħu jiżdiedu wkoll. Żid meraq tal-larinġ extra jew xi sidru tat-tuffieħ jew meraq tal-cranberry mal-frotta jekk tixtieq aktar likwidu.
Dak li għandek bżonn
- 1 jista '(15 uqun) ħawħ imqatta'
- 1 tista '(15-il uqija) ċirasa ħamra skura
- 1 tista '(15-il uqija) lanġas imqatta'
- 1 tista '(15 uqija) nofsijiet tal-berquq
- 4 tablespoons zokkor ismar (ippakkjat)
- 4 tablespoons konċentrat tal-meraq tal-larinġ iffriżat
- 1/2 kuċċarina karawett art
Kif tagħmel dan
- Ixxotta sewwa l-frott kollu fil-bottijiet.
- Ittrasferixxi l-frott imnixxef fil-cooker bil-mod. Żid iz-zokkor ismar, il-konċentrat tal-meraq tal-larinġ, u l-kannella. Ħawwad bil-mod biex tħallat.
- Għatti l-cooker bil-mod u issajjar il-frott imħawwar fuq LOW għal madwar 3 sa 5 sigħat.
- Iservu l-kompost tal-frott sħun mill-cooker bil-mod.
Varjazzjoni
- Minflok il-kannella mitħuna, żid kannella ta '3 pulzieri stick mal-cooker bil-mod.
- Il-cranberries mnixxfin jew il-żbib jistgħu jiżdiedu mat-taħlita tal-frott.
- Żid 1 can żgħir (8 uqijiet) ta 'biċċiet tal-ananas bil-meraq.
- Għal kompost eħxen, ibdel il-ħawħ imfellel fil-laned bil-betur tal-pejst tal-ħawħ.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 140 |
| Xaħam totali | 1 g |
| Xaħam saturat | 0 g |
| Xaħam mhux saturat | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 3 mg |
| Karboidrati | 35 g |
| Dieta Fiber | 5 g |
| Proteina | 2 g |