Kustilji tal-istil tal-pajjiż iffriżati moħmija

Dawn il-kustilji tal-pajjiż mingħajr għadam huma moħmija għall-perfezzjoni b'togħma mmerraq u z-zalza favorita tiegħek. Huwa faċli, ikla konvenjenti li hija għażla kbira għal kull lejl tal-ġimgħa. Biss par ma ' slaw cole klassika , insalata tal-patata , fażola moħmija u cornbread , għal ikla b'saħħitha li l-familja tiegħek ser tgawdi!

Jekk tuża kustilji tal-għadam fil-pajjiż, ħalli madwar 1/2 sa 3/4 libbra għal kull persuna.

Dak li għandek bżonn

• 1 1/2 lira kustilji tal-majjal stil tal-pajjiż (mingħajr għadam)
• 3 kuċċarini
• Ħwawar Cajun (ara taħlita homemade, hawn taħt)
• 1/4 kuċċarina tewm trab
• 1/2 kuċċarina trab tal-basal
• 1 basal medju (imfellel)
• 1/2 kikkra
• zalza barbecue

Kif tagħmel dan

1. Saħħan il-forn għal 325 F.
2. Nixxef il-kustilji tal-pajjiż tal-pajjiż b'xugamani tal-karti biex jinxef.
3. Għaqqad it-taħlita tat-taħwir Cajun bit-trab tat-tewm u t-trab tal-basal. Għarraq it-taħlita tat-taħwir fuq in-naħat kollha tal-kustilji. Nota: Jekk it-tħawwir Cajun tiegħek huwa melħ, sprinkle il-kustilji ħafif bil-melħ kosher ukoll.
4. Ħalli pan tal-ħami baxx bil-fojl; ippressa l-fojl biż-żejt jew bl-isprej bi sprej għat-tisjir mhux mitħun.
5. Irranġa l-kustilji fil-pan tal-ħami ppreparat u mbagħad fuq il-flieli tal-basal.

1. Għatti b'biċċa oħra ta 'fojl u ħalliha fil-forn imsaħħan minn qabel għal siegħa u 15-il minuta, jew sakemm il-kustilji jkunu ħafna offerti.
2. Neħħi l-biċċa ta 'fojl ta' fuq u għaqqad il-kustilji bix-zalza barbecue.
3. Saħħan mikxuf għal madwar 15-il minuta itwal, jew broil għal madwar 2 sa 3 minuti.

Tħawwir Quick Cajun: Taħlita 1 tablespoon ta 'melħ b'1 1/2 kuċċarina ta' paprika, 1 kuċċarina oregano tal-weraq imnixxef, 1 kuċċarina bżar Cayenne (jew inqas), 1 kuċċarina bżar iswed, u 1/2 kuċċarina sagħtar tal-weraq imnixxef.

Varjazzjonijiet:

• Tista 'tissostitwixxi l-Ħwawar Cajun bil-paprika affumikata.
• Jew, inti tista 'ħelwa z-zalza barbecue favorita tiegħek ma' tablespoon ta 'zokkor ismar.

Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz)
Kaloriji	483
Xaħam totali	23 g
Xaħam saturat	8 g
Xaħam mhux saturat	10 g
Kolesterol	148 mg
Sodju	470 mg
Karboidrati	19 g
Dieta Fiber	1 g
Proteina	47 g

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)