Din l-insalata hija tant tajba, u tant faċli li tagħmel, li għandi kważi kuljum. Huwa għandu relattivament ftit komponenti - l-insalata ta 'kuljum tiegħek għandha tkun sempliċi, wara kollox.
L-ingredjenti kollha huma pjuttost sempliċi, imma jien ninnota li nippreferi li tuża l-varjetà ħafifa Franċiża tal-ġobon tal-mogħoż (imsejħa Chèvre ) minflok it-tier, il-frott Grieg saltier.
Inti tista 'żżid il-ħjar, jew iż-żebbuġ tal-kalamata, jew tuża aktar minn tip wieħed ta' ħass , imma jekk tagħmel bidliet wisq int tkun qed tagħmel insalata kompletament differenti. Lili, is-sbuħija ta 'din l-insalata hija s-sempliċità tagħha.
Dak li għandek bżonn
- 1 ħass Romaż tar-ras
- 1 tadam kbir (temperatura tal-kamra)
- 1 avokado kbir misjur
- Ġobon ħelu tal-mogħoż ta '4 oz (ara hawn fuq)
- 3-4 tablespoons
- Vinaigrette Balsamika bajda
Kif tagħmel dan
- Trim il-weraq tal-ħass mix-zokk, imbagħad aħsel u nixxef kull werqa. Jekk tuża spinner insalata biex tnixxef il-ħass tiegħek, tista 'ssibha aktar faċli biex tagħmel hekk wara li taqta'.
- Neħħi l-ħass f'biċċiet ta '1 pulzier u ttrasferixxi għal skutella ta' insalata kbira.
- Naqqas it-tadam fi tmien taqsimiet, imbagħad waqqa 'kull taqsima f'nofs il-karreġġjata, sabiex ikollok 16 biċċa tat-tadam. Żidhom mal-ħass.
- Qatta 'l-avokado u neħħi l-għadma. Imbagħad saqsi l-avokado daqs kemm għamilt it-tadam: fi tmien u mbagħad ngħaddi f'qatgħat li minnu l-ġilda għandha faċilment titqaxxar. Żid il-biċċiet tal-avokado mal-ħass u t-tadam.
- Issa rqaq bejn wieħed u ieħor il-ġobon tal-mogħoż fuq il-parti ta 'fuq.
- Mgħarfa ftit tablespoons ta 'dressing fuq l-insalata u bil-mod toss. Trid li l-ilbies isir ħafif fuq kollox. Żid aktar jekk għandek bżonn, u toss mill-ġdid.
- Ladarba l-insalata tkun imħejjija, iservuha minnufih.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 231 |
| Xaħam totali | 16 g |
| Xaħam saturat | 6 g |
| Xaħam mhux saturat | 7 g |
| Kolesterol | 18 mg |
| Sodju | 146 mg |
| Karboidrati | 15 g |
| Dieta Fiber | 8 g |
| Proteina | 9 g |