Baked Honey Mustard Chicken huwa riċetta super faċli ta 'ħames ingredjenti li tagħmel it-tiġieġ niedi fi zalza flavorful biex isservi fuq ir-ross jew l-għaġin. Jekk tħobb din il-kombinazzjoni ta 'togħma, aċċerta ruħek li tiċċekkja t-togħmiet favoriti tiegħi: Għasel tal-mustarda .
Hemm xi ħaġa hekk mill-isbaħ dwar riċetta dan sempliċi li tagħmel pranzu bħal Delicious. Inti sempliċement tagħmel zalza sempliċi fil-microwave, ħallih fuq tiġieġ f'banja, u bake. Filwaqt li t-tiġieġ huwa ħami, tista 'tagħmel insalata ħadra tal-ġenb jew tal-frott, jew fwar xi fażola ħadra, karrotti, jew asparagu biex iservu fuq in-naħa. Xi ħobż tat-tewm mixwi jkun ukoll delizzjuż ma 'din l-offerta u tiġieġ niedja.
Meta tixtri t-tiġieġ għal din ir-riċetta, kun żgur li tkun qed tixtri isdra bla għadam u bla ġilda li huma biss madwar 6 uqija kull wieħed. Hemm xi sider tat-tiġieġ tal-monster fis-suq li huma tajbin biss għall-istivar jew it-tbajja '. Jekk inti tipprova tforni dawn is-sider, kif sibt li nqabad, it-tiġieġ qatt mhu se jikseb l-offerta, ma jimpurtax kemm iddum.
Inti tista 'żżid aktar ingredjenti hekk dan zalza jekk tixtieq. Żid xi tewm ikkapuljat biex issajjar bil-basla, jew żid ftit karrotti tat-trabi jew karrotti mqatta 'biex issajjar flimkien mat-tiġieġ. U l-zalza tista 'tintuża ma' laħmijiet oħra. Ipprova fuq il-flett tal-majjal li inti timsaħ sa 145 ° F, jew tużah mal-ħut. Huwa ferm versatili u ta 'togħma.
Din ir-riċetta faċli hija speċjali biżżejjed biex isservi għall-kumpanija, u sempliċi biżżejjed għal pranzu bil-lejl mal-familja. Iservu bi tazza ta 'tè bis-silġ jew inbid abjad għal ikla sabiħa.
Dak li għandek bżonn
- 1 basla mqatta '
- 1/4 tazza butir
- 1/2 kikkra għasel
- 1/2 kikkra mustarda Dijon
- melħ u bżar għat-togħma
- 2 kuċċarini trab tal-curry
- 6 bla għadam,
- sider tat-tiġieġ bla ġilda
Kif tagħmel dan
Preheat il-forn għal 375 ° F. Għafas id-dixx tal-ħami tal-ħġieġ li huwa 9 "x 13" u mwarrba.
Fi skutella żgħira li taħdem bil-microwave, għaqqad il-basla mal-butir. Aħżen fuq qawwa għolja għal 2-3 minuti sakemm il-basla tkun offerta. Il-basla jista 'jkollha bżonn aktar ħin tat-tisjir; ħawwad u rritorna għall-microwave. Neħħi l-iskutella mill-microwave u żid l-għasel, mustarda, melħ, bżar u trab tal-curry; ħawwad tajjeb.
Poġġi s -sider tat - tiġieġ f'saff wieħed fil-pan ippreparat.
Ferra t-zalza indaqs fuq it-tiġieġ. Imsaħ, mikxuf, għal 32-37 minuta sakemm it-tiġieġ ikun imsajjar sewwa sa 165 ° F kif ittestjat b'termometru ta 'l-ikel. Iservu t-tiġieġ biż-zalza.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 1369 |
| Xaħam totali | 78 g |
| Xaħam saturat | 24 g |
| Xaħam mhux saturat | 31 g |
| Kolesterol | 439 mg |
| Sodju | 679 mg |
| Karboidrati | 27 g |
| Dieta Fiber | 2 g |
| Proteina | 132 g |