Fuq jiem sħan u niexef fil-Lvant Nofsani, xejn ma jħallat l-għatx tiegħek bħal ħġieġ twil ta 'luminata. Il-luminata t hija ppreparata ftit differenti fil-Lvant Nofsani milli l-luminata tradizzjonali tal-Punent, iżda hija popolari ħafna fost il-Punent minħabba l-ispirtu ta 'mint żejjed u l-essenza tal-fjura tal-larinġ.
Dak li għandek bżonn
- 3/4 tazzi meraq tal-lumi jew meraq minn 8 lumi
- 3/4 tazzi zokkor mrammla
- 1 1/2 kuċċarina ilma tal-larinġ
- 1/4 tazza mint frisk, mqatta 'b'mod fin
- 8 tazzi ta 'ilma kiesaħ
- silġ imfarrak għat-togħma
Kif tagħmel dan
- Fi blender, taħlita ta 'ilma, ilma tal-fjura tal-larinġ, meraq tal-lumi, u zekka.
- Ferra 'tazzi mimlija bis-silġ imfarrak u sservi, jew żomm fil-friġġ sakemm tkun lesta biex isservi.
Varjazzjonijiet
- Minflok ma tuża lumi, tista 'tuża l-meraq ta' 20 limes.
- Tista 'wkoll iżżid zokkor ftit jew wisq biex togħma, imma ftakar li l-luminata tal-Lvant Nofsani mhix suppost tkun ħelwa.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 108 |
| Xaħam totali | 0 g |
| Xaħam saturat | 0 g |
| Xaħam mhux saturat | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 2 mg |
| Karboidrati | 28 g |
| Dieta Fiber | 1 g |
| Proteina | 0 g |