Qed tfittex l- appetizer veġetarjan Gourmet perfett? Ipprova din ir-riċetta tal-patata veġetarjana u vegan magħmula mill-faqqiegħ u l-ġewż għal ħafna tessuti u togħma. Patata Veġetarjana hija ħafna iktar b'saħħitha u inqas fix-xaħam milli l-ħaġa vera. Magħmula bil-faqqiegħ, tewm, tofu u ġewż, l-ingredjenti kollha f'din ir-riċetta ta 'sostitut sempliċi tal-patata huma kemm veġetarjani kif ukoll vegan, u jagħmlu dan appetizer adattat għal kważi kull dieta.
Iservu l-patata tal-ġewż veġetarjana u vegan imkessaħ bil-ħobż jew bil-crackers. Din il-patata tal-faqqiegħ u tal-ġewż ukoll tagħmel firxa tajba ta 'sandwich għal sandwich veġetarjan u vegan .
Dak li għandek bżonn
- 3 tbsp. żejt taż-żebbuġa
- 3/4 libbra faqqiegħ frisk imqatta '
- 1/2 basla, imqatta 'f'biċċiet
- 2 imsiemer tat-tewm, ikkapuljat
- 1/4 pound ditta tofu, mgħaffġa
- 1/2 kikkra ġewż
- 1/4 tsp, melħ
- 1/4 tsp. bżar iswed
Kif tagħmel dan
- Sautee l-faqqiegħ, il-basal u t-tewm fiż-żejt taż-żebbuġa sakemm il-basal ma jibqax artab, madwar 5 minuti.
- Poġġi t-taħlita tal-faqqiegħ u t-tofu f'proċessatur jew blender tal-ikel u purejiet sakemm tkun bla xkiel.
- Żid il-ġewż, il-melħ u l-bżar, u purejiet għal darb'oħra sakemm tkun bla xkiel.
- Saffi l-patata veġetarjana sewwa qabel ma sservi.
- Iservu l-patata ma 'ħobż jew crackers.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 147 |
| Xaħam totali | 11 g |
| Xaħam saturat | 1 g |
| Xaħam mhux saturat | 5 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 169 mg |
| Karboidrati | 10 g |
| Dieta Fiber | 2 g |
| Proteina | 5 g |