Zalza tal-frott fit-togħma u ananas imqatta 'jagħmlu dawn il-flieli tal-perżut b'togħma żejda.
Dak li għandek bżonn
- 12 flieli tal-perżut imsajjar, ħxuna ta 'madwar 1/2 pulzier
- 6 flieli
- ananas
- 1 tazza żbib
- 1 tazza meraq tal-ananas
- 1 tazza ilma
- 2 tablespoons
- lamtu tal-qamħirrun
Kif tagħmel dan
- Poġġi 6 flieli tal-perżut fi platt tal-ħami baxx.
- Irranġa flieli tal-ananas fuq flieli tal-perżut; Fuq il-fdalijiet tal-perżut li fadal.
- Fi saucepan fuq sħana baxxa, għaqqad żbib, meraq tal-ananas u ilma.
- Azenjar għal 10 minuti.
- Ħallat l-lamtu tal-qamħirrum ma '2 tablespoons ilma kiesaħ u ħawwad taħlita ta' meraq sħun.
- Kompli it-tisjir, waqt li tħawwad, sakemm it-taħlita tkun imħaxxna u bla xkiel.
- Ferra zalza fuq flieli tal-perżut.
- Imsaħ 20 minuta f'temperatura ta '350 F. Għal kull porzjon, ħalli 2 flieli ta' perżut u porzjon ta 'ananas; iservu biż-zalza u r-ross imsajjar bis-sħana, jekk mixtieq.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 189 |
| Xaħam totali | 1 g |
| Xaħam saturat | 0 g |
| Xaħam mhux saturat | 0 g |
| Kolesterol | 3 mg |
| Sodju | 62 mg |
| Karboidrati | 48 g |
| Dieta Fiber | 4 g |
| Proteina | 3 g |